Ostavite komentar 5,963

U mnogim ljudima dolazi do infekcije virusom hepatitisa. Mogu li se igrati s hepatitisom C? Kada je stanje zaražene povoljne, dopuštene su fizičke aktivnosti. Ali s takvim vježbama pacijent treba vrlo pažljivo slušati njegovu unutarnju državu. Sport u hepatitisu kontraindiciran je u akutnom stadiju bolesti, a kada je zaraženo oslabljeno. Prije bilo kakve obuke pacijentu s hepatitisom, stručnjaci preporučuju posjet liječniku na pregled, kako ne bi pogoršali bolest.

Mogu li se uključiti u sport: opće preporuke

Svaka osoba nosi drugu vrstu virusa hepatitisa. Kao rezultat toga, ne postoji jedan odgovor na pitanje: "Je li moguće igrati sportove s hepatitisom?". Prije svega, zaražena osoba treba posjetiti liječnika i podvrgnuti potpunom pregledu. Uz sve pozitivne učinke sporta, kod bolesnika s hepatitisom tjelesno naprezanje može pogoršati tijek bolesti. Stoga se isključuju vježbe s teškim opterećenjima kod osoba koje pate od hepatitisa. Međutim, s dobrim zdravljem, pacijent može lako vježbati ili pješice pješice na svježem zraku. Također, hepatitis i trčanje na svježem zraku imaju blagotvoran učinak na tijelo inficiranih. No, vrijedno je zapamtiti da bi vožnja trebala biti bez nasilnog utjecaja.

Glavne preporuke za pacijenta s hepatitisom tijekom sporta uključuju:

• pretpostavka tjelesne aktivnosti tek nakon prolaska akutne faze bolesti;
• odabir fizičkih aktivnosti uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike pacijenta (stadij bolesti, stanja i fizička priprema pacijenta);
• trening treba biti pažljivo i s posebnom pažnjom na unutarnju državu.

Povratak na sadržaj

Korisni sportovi

Smanjenje fizičke aktivnosti usporava metabolizam i negativno utječe na imunološki sustav. Sportski aktivnosti u umjerenosti imaju blagotvoran učinak na različite sustave pacijentovog tijela, i to:

• aktivira imunosne sile koje pomažu u borbi protiv bolesti;
• poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnom području;
• ima normalizacijski učinak na probavni sustav;
• uravnotežuje funkcionalnost motora u bilijarnom traktu i njegovim putevima;
• stimulira protok krvi u jetru.

Pacijentu preporučujemo da se uključe u grupne sportske aktivnosti, što pomaže u izbjegavanju izolacije i depresije. Interakcija s ljudima tijekom treninga pomaže bolesniku da se povuče iz dijagnoze i sudjeluje u aktivnoj društvenoj interakciji. Među sportovima za ljude s hepatitisom preporučujemo:

• atletsko hodanje;
• trčanje;
• planinarenje na skijama;
• radeći sportove u vodi;
• timski sportovi;
• ples.

Povratak na sadržaj

Mjere opreza fizičkom naporu kod osoba s hepatitisom

Mjere predostrožnosti u sportu za ljude zaražene hepatitisom uključuju:

• uporaba osobne sportske opreme;
• bojanje ogrebotina ili otvorenih ozljeda kože;
• zabranu izobrazbe pod suncem zbog štetnih posljedica ultraljubičastog zračenja na jetri;
• Isključenje intenzivnih sportova u akutnim razdobljima bolesti.

Sukladnost s ovim pravilima će štititi okolinu bolesnika od mogućih infekcija virusom i prekomjernog preopterećenja. Sportske vježbe igraju važnu ulogu u složenoj terapiji patologije, ali povoljan rezultat se postiže zajedno s odgovarajućim liječenjem. Bolesnik treba pridržavati prehrambene prehrane, koji ima štedljiv učinak na jetru i eliminira potrošnju štetnih tvari (alkohol, lijekovi, nikotin i drugi).

Hepatitis C i sport su kompatibilni. Umjerena tjelesna aktivnost je korisna za cijelo tijelo, uključujući i jetru. Za zaražene osobe tijekom treninga važno je da ne silovite svoje tijelo, pažljivo zabilježite sva osjetila i promjene u njemu. Preporuča se posjetiti liječnika prije fizičkog napora, koji može odabrati posebne vježbe uzimajući u obzir stanje zdravlja pacijenta i stupanj njegove bolesti. Vrijedno je znati da zanemarivanje pravila za sportsko opterećenje obiluje pogoršanjem bolesti koja negativno utječe na cijeli život osobe.

Fizički stres u hepatitisu C

Fizički stres u bolesti s hepatitisom igra ključnu ulogu na putu do normalizacije stanja. Jedinstvena shema treninga i pravila ne postoji, no neke preporuke i savjeti pomoći će uspostaviti razumni ritam igranja sportova za poboljšanje dobrobiti bolesnika.

Je li sport kompatibilan s hepatitisom C?

Pitanje mogućnosti kombiniranja hepatitisa C i sporta još uvijek je diskretno, ali unatoč tome moguće je utvrditi opći trend:

1. tjelesna aktivnost je dopuštena samo kada je iza akutne faze bolesti;
2. fizikalna opterećenja se odabiru pojedinačno, u skladu s iskustvom klasa, fazom bolesti, stanju zdravlja pacijenta;
3. vježbanje treba posvetiti pažnjom i povećanom pažnjom na vlastito blagostanje pacijenta.

Fizičko opterećenje može poboljšati raspoloženje i povećati ukupni ton tijela.

Sport za osobu s hepatitisom C može biti korisno tek nakon napuštanja akutne faze bolesti. Kada se provodi protuupalna terapija, a pacijent počinje osjećati se bolje, vrijedno je početi privikavati svoje tijelo na trening.

Sport će pomoći u prevladavanju stanja slabog raspoloženja, sprečavanju razvoja depresije povezane s dijagnozom i uzimanjem lijekova.

Adekvatno fizičko naprezanje spriječit će pretilost. Jetra s hepatitisom C ne mogu se nositi sa svojim glavnim zadatkom - cijepanjem masti. Bolesno tijelo će poslati masnoću u rezervat umjesto da ga uspješno obradi. Sport će pomoći spaljivanju masnih naslaga, nastalih uslijed smanjene aktivnosti jetre.

Opterećenja na svježem zraku donijet će dvostruku korist tijelu.

Međutim, tjelesne aktivnosti neće odgovarati svim pacijentima. Ako je osoba još preslaba, najprije je potrebno vratiti snagu, a početkom aktivnosti malo čekati. Potrebno je konzultirati liječnika koji se nalazi u vezi s mogućnošću vježbanja. On će procijeniti situaciju i dati savjete o jačini treninga.

Prednosti igranja sportova

Smanjena tjelesna aktivnost inhibira ne samo metabolizam, već i rad imuniteta. Razumno opterećenje pozitivno utječe na mnoge sustave patogenog organizma:

1. aktivira obrambene sustave tijela, pomaže u borbi protiv bolesti;
2. poboljšava cirkulaciju trbušne šupljine;
3. normalizira rad probavnog sustava, poboljšava crijevnu peristaltiku;
4. poboljšava funkciju motora žučnog mjehura i njegovih kanala;
5. krv počinje strujati u jetru, zasićenu kisikom.

Ako bolesnik voli sport u skupinama, to će pomoći u izbjegavanju društvene izolacije i razvoja depresivnog stanja. Komunikacija s prijateljima tijekom nastave omogućit će pacijentu da ne zatvori svoju dijagnozu i nastavi voditi aktivan društveni život.

Za početnike, cilj je očuvati zdravlje i aktivirati obranu tijela, a ne postići sportske rezultate.

Za pacijente s hepatitisom C, najčešće preporučeni sportovi su:

1. atletsko hodanje;
2. trčanje;
3. klizanje i skijanje;
4. sve vrste aktivnosti u bazenu;
5. timski sportovi - nogomet, odbojka, košarku;
6. ples;
7. pilates i korak.

Ono što treba obratiti pažnju na razred

Fizička opterećenja koja bi osoba odabrala trebala bi isključiti mehaničke učinke na jetru: stiskanje i pritiskivanje. Stoga, neki stručnjaci ne preporučuju da se učine joga, guraju tisak, izvodeći različite okretaje.

Ako pacijent izabere aktivnost na ulici tijekom ljeta, treba paziti na nedostatak pregrijavanja. Za to je bolje propisati trening za jutarnje ili večernje vrijeme. Porast temperature i dehidracija negativno utječu na stanje jetrenih stanica i pogoršavaju upalne procese.

Ako se tijekom liječenja osobe pogoršava stanje i pogoršanje bolesti, nije potrebno potpuno isključiti sport, dovoljno je smanjiti opterećenje tijekom nastave:

• smanjiti udaljenost za trčanje i hodanje;
• Smanjite težinu školjaka za trening snage.

Kako nastaviti ili početi igrati sport

Ako je osoba bila angažirana u sportu prije dijagnoze, tada nema potrebe odustati od zaposlenja, pod uvjetom da postoji dovoljno snage za takvu aktivnost. Preporučljivo je konzultirati stručnjaka o broju treninga i prirodi opterećenja. Prekomjerna opterećenja u kombinaciji s oscilacijama težine neće biti korisna. Također je vrijedno savjetovati se s liječnikom o drogama i specijaliziranoj sportskoj prehrani, koju često rade profesionalni sportaši.

Opterećenje treba biti uravnoteženo, pretjerano izlaganje može dovesti do pogoršanja patoloških procesa u upalim tkivima i smrti velikog broja jetrenih stanica.

Za one koji su prije dijagnoze planirali samo da se pridruže sportu, vježbe bi trebale započeti vrlo glatko i uz minimalan stres. Najbolja opcija za pokretanje klase je hodanje. Može se zamijeniti biciklizmom ili plivanjem. Čak bi i minimalne tjelesne vježbe trebale proći uz poštivanje nekih jednostavnih pravila:

• sat vremena prije hoda ili druge aktivnosti vrijedi jesti malo (preporučena težina za posluživanje - 150 g), hranu treba odabrati na temelju prehrane za pacijente s hepatitisom C;
• svako opterećenje treba započeti zagrijavanjem - tijelo treba biti pripremljeno;
• ako je tijekom vježbanja na desnoj strani bol, potrebno je zaustaviti trening i nastaviti ga najkasnije 3 sata kasnije;
• jedan sat nakon treninga, morate opet jesti, za kvalitativni oporavak trebali prestati koristiti protein hranu;
• Prve šetnje ne bi trebale trajati više od sat vremena, mogu se obavljati dva puta dnevno;
• na kraju treninga morate se odmoriti, leći s nogama savijenim na koljenima;
• Tijekom treninga trebali biste piti tekućinu.

Raditi i igrati se sportom s hepatitisom C

Unatoč činjenici da virusne bolesti jetre uzrokuju pacijenta da promijeni način života, dijagnoza ne može postati opravdanje za odustajanje od korisnih navika. Redovita tjelovježba i omiljeni rad daju pacijentu hepatitis C s dodatnom motivacijom za poraz bolesti i povećanju šansi brzog oporavka. Tjelesni napor je od vitalnog značaja za bolesnike koji se koriste za održavanje oblika i zdravlje života, čak i kada su dijagnosticirani HCV. Kronični umor, glavobolje, probavne smetnje i drugi simptomi hepatitisa C često su slabo izraženi i ne ometaju sportski i profesionalni razvoj.

Sport i tjelesna aktivnost u hepatitisu C

Virusni hepatitis C je jedna od najopasnijih bolesti jetre i značajno pogoršava kvalitetu života pacijenta, ali istodobno nosač virusa ne mora nužno odustati od sportskog i umjerenog fizičkog napora. Budući da svaki pacijent ima različite bolesti, nije potrebno donijeti odluku o kardinalnom promjeni načina života prije nego što se savjetuje s liječnikom. Liječnik može procijeniti opće stanje tijela i na temelju zaključaka kako bi se omogućilo ili zabranila tjelesna aktivnost.

Čak i ako sportovi nisu kontraindicirani, osoba s hepatitisom C mora slijediti određena pravila:

• Izbjegavajte teška opterećenja;
• Promatrati dijetu (da biste prihvatili hranu poželjno je sat vremena - jedan i pol prije početka treninga);
• prednost jednostavnim tjelesnim aktivnostima;
• što je moguće više vremena na otvorenom;
• Usporiti tempo u slučaju neugodnih osjeta;
• ugasiti žeđ vodom bez šećera i boja.

Nakon tri tjedna pažljivo promatranja gore navedenih uputa, možete razmisliti o laganom povećanju opterećenja, pa čak i upisati u fitness klub. U dvorani je poželjno odabrati jednostavne simulatore. Od pogodnih sportova za one koji pate od hepatitisa C, možete razlikovati nogomet i odbojku, plivati, klizati, trčati.

Kako bi se ubrzao proces liječenja i kako bi se uklonili ograničenja što je prije moguće, potrebno je pridržavati se prehrane - isključiti iz prehrane masnih jela, slatkiša, slana hrana, alkohol. Za sportske aktivnosti pacijent s hepatitisom C treba odabrati optimalno vrijeme - na primjer, tjelesna aktivnost na svježem zraku neće biti korisna tijekom vrućeg ljetnog dana budući da utjecaj ultraljubičastog zračenja može dovesti do pogoršanja jetre.

Ograničenje u odabiru područja djelovanja

HCV nije izgovor za odustajanje od posla. Prema ruskom zakonodavstvu, poslodavac nema pravo odbiti natjecatelja samo zato što je nositelj virusa. Ipak, hepatitis C nameće neka ograničenja u odabiru područja djelovanja - rad bi trebao biti izvediv i ne dovodeći do pogoršanja stanja pacijenta. Postoji popis zanimanja koja zahtijevaju strogo pridržavanje higijenskih mjera. Posebno uredno trebaju biti svi koji su odabrali građevinske i poljoprivredne specijalitete, žele se baviti stočarstvom ili uređenjem mjesta za rekreaciju. Ova zanimanja povezana su s rizikom zaraze zdravih ljudi. Osim toga, bolesnici s hepatitisom C se ne preporučuju za rad na području zdravstva i obrazovanja.

Gdje osoba s hepatitisom C radi?

Kronični hepatitis C često je asimptomatski i gotovo nema nikakvog utjecaja na zdravlje pa nosilac virusa može nastaviti raditi na specijalitetu (ako to nije vezano za medicinu, javnu ugostiteljsku djelatnost, poučavanje djece). Međutim, pacijent i dalje mora liječiti svoje zdravlje s posebnom pažnjom - povremeno posjeti hepatologu, odbija prekomjerno fizičko naprezanje, slijedi preporučenu prehranu.

Prije nego što započnete posao ili nastavite raditi na prethodno odabranom području, preporučljivo je konzultirati stručnjaka. Liječnik će davati preporuke na temelju brojnih važnih faktora: općeg stanja i fizičkih sposobnosti pacijenta, njegove dobi, prisutnosti ili odsutnosti patologija, stupnja razvoja bolesti.

Pacijenti koji pate od hepatitisa C snažno se savjetuju da ne rade na otvorenom, jer sunčevo zračenje dovodi do pogoršanja jetre. Odbijanje je također iz vojne službe, što uključuje teške tjelesne napore, često je teško za čak i zdrave ljude da se nose s njima.

Za HCV nije bila presuda i nije se pokazala kao vaš omiljeni posao i sport, morate proći dijagnozu i propisani tijek liječenja na vrijeme. Terapija, uz pretpostavku uporabe originalnih lijekova, često je nedostupna zbog visokih troškova pa bi bolesnici trebali radije usporediti proizvode s markom - generički lijekovi. Imaju sličan sastav i pridonose najbržem oporavku.

Mogu li se igrati s hepatitisom C?

Postoje bolesti koje mogu značajno utjecati na osobu, što zahtijeva promjenu načina života.

Hepatitis C je ozbiljna virusna bolest koja utječe na jetru i kao posljedicu utječe na funkcioniranje tijela kao cjeline. Osim toga, ima mnogo genotipova.

Ovisno o jačini imuniteta, virusne genotipa, stupnju razvoja i virusnog opterećenja mogu biti različite posljedice: od punog oporavka bez uporabe lijekova u roku od 6 mjeseci prije prelaska na kronični oblik ove bolesti, ciroza i fibroze.

Istodobno, ljudi mogu živjeti s hepatitisom C desetljećima. Kako bi se smanjio destruktivni učinak bolesti, potrebno je slijediti određena pravila kako u hrani tako iu načinu života.

Stoga ostaje pitanje da li tijelo pokazuje fizička opterećenja i, ako je tako, koje one, i koja pravila treba slijediti kako ne bi štetila zdravlju. Ovo pitanje će se razmotriti kasnije u ovom članku.

Važnost vježbanja

Biciklizam je izvrstan način vježbanja za pacijente s hepatitisom C

Liječnici vjeruju da je sport bitan element u životu bolesnika s hepatitisom C. I postoji nekoliko razloga za to, što ćemo razmotriti u nastavku.

Borba protiv pretilosti

Poznato je da hepatitis C virus negativno utječe na metabolizam lipida u tijelu. Zbog toga se mogu primijetiti problemi s cijepanjem i transportom masti. Istodobno, kolelitijaza može biti uobičajena bolest.

U okruženju gdje tijelo nema vremena za razbijanje masti, počinje ih poslati u tkivo tijela. Tu dolazi jednostavno pretilost, što stvara dodatne probleme za pacijenta. Da biste to izbjegli, morate redovito stvoriti glikogen u mišićima, što će vas prisiliti da konzumiraju masti za proizvodnju energije.

Dakle, igranje sportova kao ništa drugo neće odgovarati pacijentu koji je zaražen hepatitisom C i pomoći će da se izbjegne prekomjerno taloženje masti u tijelu.

Jačanje obrane

Vrlo često bolesna osoba preferira odustati od bilo kakve tjelesne aktivnosti. Međutim, kao rezultat toga, može se razviti hipodinamija, narušavajući funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, smanjujući sposobnost rada i opskrbu tkiva krvlju.

To može utjecati na sposobnost tijela da se odupre ne samo virusu hepatitisa C, već i drugima. Kako bi se to izbjeglo, dovoljno je dati tijelu lagano opterećenje u obliku standardnog tjelesnog odgoja. Bit će to vrlo korisne vježbe koje omogućuju zasićenje mišića kisikom.

Raspršivanje krvi, poboljšanje izmjene žuči

Sport pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi. Kada je hepatitis koristan priljev oksigena krvi u trbušnu šupljinu, jetru. Tjelesno odgoja normalizira rad gastrointestinalnog trakta i funkciju žučnog trakta.

Psihološko usporavanje

Često ljudi, nakon dijagnosticiranja čak i lakše bolesti, postanu depresivni, počinju kvarovi i stres. Osim toga, uzimanje lijekova može potisnuti živčani sustav. Psihološki poremećaji nepovoljno utječu na fizičko stanje osobe.

Sportske aktivnosti pomažu osobi da podigne svoje samopoštovanje, vjeruje u najbolje i dade snagu za borbu s tegobama. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​u smislu tjelesne aktivnosti.

Neki lijekovi mogu smanjiti središnji živčani sustav. Sport ima suprotan učinak

Društveni čimbenik

Hepatitis je bolest koju ljudi oko vas se boje. U većini slučajeva to je zbog nedostatka razumijevanja i neznanja načina prijenosa virusa. Inficirana osoba u ovom slučaju može se početi osjećati neugodno i nepovoljno.

Zapravo, rukom, poljupcima i zagrljajem virus se ne može prenijeti. Stoga, zajedničke sportske igre, na primjer, nogomet ili košarku, pomoći će bolesniku da se ne osjeća isključenima iz društva i podigne moral.

Liječnici preporučuju lagano opterećenje, jer pretjerano izlaganje može izazvati nekrozu hepatocita.

Kao što vidite, sportovi na mnogim mjestima su korisni kod bolesnika s hepatitisom C. Nadalje, obraćamo se savjetima o pravilnom rješavanju i ne preopterećenju zaraženog organizma kako bismo izbjegli negativne posljedice.

Kako pravilno učitati tijelo

Prva stvar koju mnogi sportaši nedostaju jest pripremiti tijelo za vježbanje. To je učinjeno u obliku laganog zagrijavanja: morate zagrijati mišiće, izraditi rotaciju zglobova i povećati protok krvi na njih.

Istaknemo sljedeće osnovne savjete za obuku za pacijente s hepatitisom C:

Vrlo je važno izbjegavati preopterećenje, što može negativno utjecati na zaštitni kapacitet tijela

• posljednja prije vježbanja, unos hrane trebao bi biti sat i pol prije prvog opterećenja. služenje ne više od 150 grama hrane, glavni naglasak treba staviti na polagane ugljikohidrate;
• prvi put (od 2 do 4 tjedna) bolje je ograničiti tjelesno naprezanje pomoću svjetlosnih terapijskih vježbi. Njihov popis uključuje šetnje na svježem zraku brzim tempom ili sporo vožnje biciklom, kupanje u bazenu, vježbanje bicikla. Glavna je ideja dati tijelu malu količinu, ali dugo vremena. Ako se javlja bol u trbuhu ili desni hipohondrij, usporite i pričekajte dok se bol ne ispadne;
• ako radite vježbe koje uključuju većinu mišića u tijelu, onda između pristupa morate napraviti respiratornu gimnastiku kako bi se tijelo oporavilo brže i ne pretjerano djeluje;
• Da biste ugasili žeđ, možete koristiti čistu vodu bez aditiva i bujon ružnih bokova. U tom slučaju, morate piti u malim dozama, u nekim slučajevima samo zalogaj;
• nakon fizičkog napora pojavit će se glad - prirodna reakcija tijela na brzi gubitak resursa u obliku energije. Morate pričekati barem 30 minuta prije jela nakon treninga. Dio hrane trebao bi izgledati kao lagani zalogaj, nemojte prejedati. Pacijent s hepatitisom C ne preporuča se da "napravi" želudac do punog, jer prijeti pretilosti, s kojom se već moraju boriti zbog poremećaja metabolizma lipida;
• nakon otprilike mjesec dana tijelo će se više ili manje naviknuti na naprezanja, primijetit ćete da vam se vježbe daju lako. To znači da možete postupno povećati napetost, dodati lagane tegove i nove tipove vježbi. Ali morate to učiniti vrlo pažljivo i pažljivo kako biste izbjegli pretjerano izlaganje;
• ako ima novaca i vremena za posjetu dvoranama, bit će vrlo zgodan. Odabir je pilates, korak, lagana aerobika. U teretani bi radije radili s malim utezima pod nadzorom trenera.

Za promjenu možete dodati igru ​​nogometa, klizanja, trčanja, aerobika u vodi i drugih sportova, ali morate to učiniti bez fanatizma.

mjere opreza

Treba imati na umu da svaki sport ili vježba mogu biti traumatični. Ovo je vrlo nepoželjno za ljude koji nose virus hepatitisa. Zapamtite da je važno očuvati zdravlje pacijenta i onih oko sebe. Za to je potrebno pridržavati se sljedećih pravila:

Kada postoji bol u abdomenu, treba smanjiti opterećenje

1. Ljeti se vježbajte na otvorenom ujutro ili navečer, kada je zrak hladniji. Pretjerana masnoća i ultraljubičasto svjetlo mogu uzrokovati veliku štetu zdravlju, sve do gubitka svijesti s različitim posljedicama, kao i aktivaciju upalnih procesa u jetri i drugim dijelovima tijela.
2. Intenzivna opterećenja posebno su opasna za vrijeme tranzicije hepatitisa od akutnog do kroničnog oblika. Tijekom tog razdoblja zabranjeno je napinjanje trbušnih mišića, savijanje i savijanje tijela, dišu duboko disanje. Nakon opterećenja preporučljivo je provesti neko vrijeme ležeći s savijenim nogama, za opuštanje organa trbušne šupljine.
3. Kod hepatitisa C preporuča se ne samo da se ne pijete alkoholom, masnom hranom i drugim škodljivim proizvodima, nego također uzimaju sportsku prehranu i farmakologiju. U najboljem slučaju, to uzrokuje da jetra naporno radi, a najgore - uništava svoje stanice, povećavajući vjerojatnost pojavljivanja fibroza ili ciroza.
4. Pacijent mora brinuti o drugima i lijepiti bilo kakve rezove, ogrebotine ili druge otvorene ozljede ljepljivom trakom. To je zbog činjenice da glavni način prijenosa virusa hepatitisa C leži izravnim kontaktom sa zaraženom krvlju. U sobi bi trebao koristiti samo osobni ručnik i druge stvari za osobnu njegu.
5. Prije odabira programa treninga preporučuje se konzultirati liječnika koji može utvrditi da li će opterećenje biti prekomjerno i štetno za tijelo, uključujući funkciju jetre.
6. Ova pravila vrijede za sve, uključujući i drugi genotip virusa.

Ovi članci mogu vas zanimati

zaključak

Sažimajući članak, moguće je izdvojiti glavne točke:

• sportske opterećenja se preporučuju za bolesnike s hepatitisom C iz raznih razloga, uključujući jačanje imuniteta i općeg zdravlja, poboljšanje cirkulacije krvi, zasićenost kisikom;
• Opterećenja bi trebala biti umjerena, a njihovo postupno povećanje dopušteno je. U ovom slučaju, prekomjerni stres nije dobrodošao.
• Prvi 2-4 tjedna bi trebao biti "udaranje", tijekom kojeg je dopušteno hodanje, plivanje u bazenu, vježbanje na stacionarnom biciklu;
• u teretani je da se prednost radu s laganim utezima, moguće je pohađati nastavu na korak, aerobik, pilates;
• u razdoblju prijelaza bolesti u kronični oblik, bolje je izbjegavati povećanje opterećenja i dati mišiće trbuha za odmor, izbjegavajući njihovo prekomjerno djelovanje.

Zašto je vježba korisna kod hepatitisa

Hepatitis C je najopasnija bolest među svim vrstama hepatitisa. Ova ozbiljna bolest dovodi do uništavanja jetre i poremećaja rada različitih organa. Upala koja nastaje u parenhima značajno utječe na kvalitetu života pacijenta. Na primjer, s pogoršanjem hepatitisa C, probavni sustav, živčani i drugi tjelesni sustavi su poremećeni. Stoga se mnogi pacijenti pitaju je li moguće igrati sport s hepatitisom C i kako će to utjecati na jetru i cijelo tijelo?

Zašto se preporuča da pacijenti s hepatitisom C redovito vježbaju

Provođenje fizičkih vježbi u bolesti treba kombinirati s prehranom, interferonoterapijom i lijekovima. Međutim, sport u slučaju bolesti treba biti ograničen.

Hepatitis C, koji se javlja u kroničnom obliku, i tjelesno odgoja potpuno su kompatibilni koncepti. Nakon gimnastike i drugih sportskih vježbi čine osnovu zdravog i ispravnog načina života, zahvaljujući kojoj ljudi mogu stalno biti u dobroj formi. Uz takvu bolest kao kronični hepatitis C, možete igrati sport, jer će samo imati koristi tijelu.

Koji su blagotvorni učinci na tijelo sportova s ​​jetrenom bolešću?

To uključuje:

1. Održavanje normalne težine. Proces upale koji se javlja u jetri s hepatitisom C popraćen je kršenjem cijepanja lipida i nekih drugih komponenti. Kao rezultat toga, masne molekule se distribuiraju preko tijela, što dovodi do pretilosti. Kako bi se to spriječilo, optimalno fizičko opterećenje potrebno je za pacijenta s hepatitisom, jer je pretilost također ozbiljna bolest koja nepovoljno utječe na stanje tijela.
2. Plivanje, gimnastika i drugi sportovi pomoći će aktivirati rad stanice jetre, što će smanjiti količinu glikogenih trgovina. Međutim, svaki sport koji se odlučite za rješavanje mora nužno biti odobren od strane liječnika.

Prema liječnicima, minimalna pokretljivost tijela imaju negativan utjecaj na sve funkcije i sustave u tijelu, pa čak i sa takvim ozbiljne bolesti, kao što je hepatitis C, potrebna nužno baviti fizičkim aktivnostima, inače, ali problemi s jetre, pacijent će se pojaviti bolesti drugih organa.

Izvršavajući nekoliko testova, znanstvenici su otkrili da fizička neaktivnost (nedovoljno kretanje tijela) dovodi do povećanja osjetljivosti organizma na nepovoljne čimbenike okoliša, posebno na viruse i bakterije.

Stalna vježba u sportu povećava imunitet, a također i zasićuje stanice tijela kisikom, naravno, to će pozitivno utjecati na zdravlje pacijenta, kao i zaštitu od razvoja opasnih bolesti.

Zašto čak i sa hepatitisom C vježbom?

To je učinjeno kako bi:

• poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu (to pomaže u pokretanju);
• zasititi parenhimu jetre s kisikom;
• poboljšati rad probavnog sustava;
• normalizirati proizvodnju i odljeva žuči;
• za isporuku bioloških tvari na sva tkiva i organe.

Ako se pridržavate svih zahtjeva liječnika za sportska događanja, pored općeg poboljšanja zdravlja, možete i vratiti psiho-emocionalnu pozadinu. To će izbjeći depresije i stresne situacije, koje negativno utječu na oboljele jetre. Ako tjelesne vježbe ne pomažu u normalizaciji psihoemocionalne pozadine, uz uzimanje antivirusnih lijekova, morat ćete piti i posebne lijekove. Također, sportske vježbe normaliziraju mišićni ton, što omogućuje osobi da se osjeća oprezno i ​​aktivno.

Neki pacijenti koji su naučili o tijeku hepatitisa C, koji su ponekad teško potpuno izliječiti, postaju depresivni. U tom slučaju, da ne padnete u depresivno stanje, preporučljivo je da započnete posjetiti fitness klubove ili jednostavno pokrenuti svakodnevno. Ovaj hobi će donijeti zdravstvene koristi i može biti veliki hobi.

Gotovo svi hepatolozi savjetuju pacijente da umjeruju fizički stres na tijelu, jer snažan pritisak može dovesti do boli u zahvaćenom tijelu i pogoršanju njegovog rada. Osim toga, česte i teške kontrakcije mišića mogu uzrokovati pogoršanje hepatitisa C i razvoj komplikacija. Stoga pacijenti trebaju zapamtiti da profesionalni sportovi nisu za njih.

Kao što statistika pokazuje, danas na terenu iz hepatitisa C, koji nastaje u kroničnom obliku, 3% ljudi pati.

Kada se otkrije ta bolest, liječnik imenuje pacijenta određene lijekove. Međutim, sami lijekovi mogu oštetiti jetru i druge unutarnje organe. Davanje sporta pomoći će poboljšanju zdravlja, jačanju imuniteta i smanjenju rizika mogućih negativnih učinaka droga.

Koje opterećenja smatraju optimalnim za hepatitis C

U pravilu, liječnik odabire sport koji je strogo individualan za bolesnu osobu.

U tom je slučaju vođen određenim kriterijima, i to:

• vrsta bolesti;
• stadij bolesti;
• stupanj aktivnosti patogena;
• stanje zdravlja pacijenta;
• stanje imunosti.

Nakon pažljivog pregleda svih kriterija i procjene stanja pacijenta, liječnik sada može točno odrediti koje su aktivnosti dozvoljene pacijentu.

Često su zaražene, propisuju se sljedeći sportovi:

• kupanje bez složenih elemenata;
• lako trčanje;
• jednostavne klase na simulatorima;
• pijesku;
• tenis;
• košarka.

Osim kompleksa vježbi koje je liječnik dao pacijentu, također može izvoditi posebnu gimnastiku prema metodi Leporskiy, koji pomaže u sprječavanju stagnacije žuči u tijelu. Ako pažljivo pročitate takav kompleks, možete vidjeti da je vrlo jednostavna i jednostavna.

Održava se 5 minuta (po mogućnosti 2 puta dnevno). Prečesto, gimnastika prema Leporskiy metodi ne vrijedi, jer to može dovesti do pogoršanja jetre zbog teških opterećenja organa.

Kakve vrste sportova mogu naštetiti bolesniku s hepatitisom C?

Iako zabrana fizičkih vježbi s hepatitisom nije zabranjena, postoje ograničenja za neke sportove. Drugim riječima, zabranjeno je uključivanje u njih kao jednu od metoda liječenja bolesti, jer se stanje pacijenata može pogoršati zbog velikih opterećenja. To se može pripisati boks armrestlingu, dizanju utega i druge vrste, koji zahtijevaju trajno opteretiti želudac (to može izazvati ozbiljne ozljede upaljene organ, kao u hepatitisa C se povećava u veličini).

Isto tako, opasnost se provodi na simulatorima, gdje je potrebno koristiti sve mišićne skupine, duge podizanje i push-up.

Kako ne bi prouzročili štetu po zdravlje, potrebno je izvršiti skup vježbi isključivo prema preporukama liječnika jer oštri padovi, duboko disanje, skakanje ili dugotrajno trčanje mogu još više štetiti zdravlju.

Ukratko, moguće je izdvojiti skupinu fizičkih vježbi koje se ne mogu koristiti s hepatitisom C.

• trčanje za maratonske udaljenosti;
• hokeja i drugih vrsta sportova na klizaljkama;
• sportska gimnastika;
• duge treninge;
• Dizanje utega (samo određeni elementi atletike mogu se obavljati);
• nogomet;
• akrobacije;
• jahanje;
• rukomet;
• bodybuilding;
• plivanje, u kojem je potrebno izvesti teške elemente;
• boks;
• veslanje;
• borba.

Sportaši koji trebaju uzimati anaboličke ili doping (kao i druge lijekove koji sadrže hormone), morate zapamtiti da takve tvari nanose štetu jetri. Njihov prijem samo će pogoršati vaše zdravlje.

Sigurnosna pravila za sportove za pacijente s hepatitisom C

Prva stvar koju pacijent mora zapamtiti jest da svaki sport može dovesti do ozljeda i drugih neugodnih posljedica. Naravno, oni, zajedno s virusnom infekcijom, znatno će oslabiti tijelo zaražene osobe, pa pacijenti s hepatitisom C trebaju biti vrlo pažljivi i također poštivati ​​brojna ograničenja.

To uključuje:

1. Za početak, pacijenti moraju napraviti prilagodbe ili potpuno promijeniti vlastitu prehranu. Kako bi sportaši stvarno pomogli u vraćanju upaljenog jetre, potrebno je potpuno napustiti alkohol, neprirodnu i opasnu hranu koja sadrži mnoge kemikalije, masne hrane i ukiseljenu hranu. Sva hrana mora biti prirodna i zdrava.
2. Prije treninga nemojte previše jesti. Uostalom, hrana koja je upravo ušla u tijelo odmah počinje probaviti, uključujući i uz pomoć jetre, a oštri tereti mogu pogoršati ovaj proces i uzrokovati jaku bol u tijelu. Preporučljivo je započeti fizičke vježbe sat vremena nakon jela.
3. Pijenje tijekom treninga ne vrijedi, jer će to izazvati aktivaciju probavnih organa. Bolje je čekati dok ne završite set vježbi. Štoviše, kada hepatitis ne može sudjelovati u složenim sportovima koji brzo uzrokuju žeđ.
4. Ako je liječnik propisao izvršenje nekoliko vježbi, morate početi s najlakšim, postupno stavljanjem tereta na tijelo. Ako se osjećate umor ili bol na desnoj strani tijela, kompleks je vrijedan zaustavljanja. Ili ga možete protezati cijeli dan, postupno obavljajući svaku vježbu, što će izbjeći teška opterećenja na trbušnim mišićima.
5. Uz vježbe, nemojte zaboraviti hodati jer svježi zrak pozitivno utječe na zdravlje bilo koje osobe. Bilo bi bolje ako se sportska obuka provede na ulici. Ali dugo je zabranjeno na suncu, jer to može dovesti do ponovne pojave bolesti. U vrućini vježbe bolje je držati kod kuće ili je to činiti na ulici ujutro umjesto da se napuni.
6. Ako je hepatitis C pogoršan - svakom fizičkom naporu potrebno je hitno. Pacijentima je zabranjeno podizanje više od 10 kilograma, a također i pritisak tla i trbušne šupljine. Međutim, ako pacijent izvodi umjereno ili lagano opterećenje - neće ozlijediti u bilo kojem stadiju bolesti.
7. Nakon bilo kakvog treninga, liječnici vam savjetuju da ležite na leđima i savijate noge, a zatim se opustite na ovom mjestu 10 minuta. Zahvaljujući tome moći ćete potpuno opustiti trbušne mišiće i ponovno steći snagu.

Ako su profesionalni sportaši bili izloženi ovoj bolesti, oni trebaju biti što oprezniji, jer svaki neispravni pokret može pogoršati bolest i pogoršati cjelokupno zdravlje.

Prije izvođenja određenog seta vježbi, morate dobiti odobrenje liječnika koji je proveo dijagnozu i propisano liječenje. Zabranjeno je odabrati tečaj samostalno, jer se sastoji od stupnja oštećenja jetre i stanja zaraženih.

Uz zaražene sportove, uvijek biste trebali slijediti sve preporuke liječnika, koje se sastoje od pravilne prehrane, poštivanja dnevnog režima i uzimanja lijekova. Samo na taj način bit će moguće održavati zdravlje jetre i uništiti hepatitis C virus.

Fizički stres kao metoda stabilizacije metabolizma u kroničnom hepatitisu

Do sada smo nazvali nekoliko lijekova koji nam mogu pomoći da nadoknadimo određene probleme koji prate kronični hepatitis.

Čvrsto rečeno: možda su već previše za jednu bolesnu jetru. Stoga je vrijeme da promijenimo načelo liječenja ili ga dopunimo mjerama različite vrste. Kao što je već rečeno, s hepatitisom vjerojatno ćemo imati problema s cijepanjem masti. Pogotovo ako se žučni mjehur uključi u proces upale do pojave kolelitijaze. Naravno, pokušat ćemo ne dopustiti da se to dogodi, ali ipak. U svakom slučaju, trebamo pomoći da rad jetre bude stabilan i što je više moguće - po mogućnosti u svim aspektima odjednom.

Sjetimo se koji od funkcija jetre je izravno prisiljen obavljati u uvjetima stalnih promjena u aktivnosti. Naravno, probavni.

Inače to ne može biti - barem dok osoba ne razvije zasebnu naviku jesti cijeli dan i malo. Načela organiziranja zdrave prehrane za bolesnu jetru detaljno će se raspravljati u sljedećem poglavlju. U međuvremenu ćemo nastaviti govoriti o mjerama koje će nam omogućiti da smanjimo broj prilagodbi i zabrane u hrani na minimum. Kraće će biti sljedeće poglavlje.

Dakle, jetra pumpa krv više ili manje ravnomjerno kroz svoje tkiva. A njegova trenutna sposobnost da pročišćava ovu tekućinu iz pojedinih elemenata je također stabilno normalna. Ili se smanjuje, jer posljednji faktor ovisi o općoj državi. Kako to utjecati, rekli smo gore - lijekovi koji mogu djelovati na zgrušavanje i protuupalno, što usporava propadanje stanica.

Ali cijepanje masti je stalan problem jetre - u smislu da taj dio svoje aktivnosti doseže vrhunac kada hrana ulazi u crijeva. I smanjuje se kako se probavlja. I osim probave: na kraju jetre bit će potrebno provesti niz manipulacija izoliranim molekulama. Uostalom, podijelit će samo dio njih. Naime, onaj koji je potreban upravo ovdje i sada, da napuni zalihe K. 1 Kogena - u njemu ili u mišićima. Ipak, ono što će se pokazati znatno većim od nužne potrebne količine, otići će netaknuti u masno tkivo tijela.

Jetra nije samo organ za "probavljanje" masti i kolesterola. Također raspodjeljuje raspoložive resurse tih tvari u različitim tkivima. I naš glavni problem s oboljelom jetrom neće biti da neće moći podijeliti prevelike pojedinačne dijelove masti. Još je relativno lako prilagoditi prelaskom na odgovarajući način prehrane i rasporedu obroka. Mnogo je gori što će se smanjiti njegova sposobnost pretvaranja masti u glikogen. Uostalom, šaljući ga izravno na masne "zalihe" mnogo je lakše nego podijeliti, pružajući normalnu razinu šećera, zar ne?

Možemo biti sigurni da će se, kako se stanje pogoršava, jetra sve više početi osloboditi nepotrebnog rada, tako da kažem.

I to je naš pravi problem, koji se, štoviše, ne može riješiti uz pomoć jedne prehrane. Sudeći prema mehanizmu, kako bi nadoknadili njegovu "nespremnost" za rad, morat ćemo ga motivirati, kako je bilo. Njeno djelovanje nije nešto što je aktivnije (u početku možda čak i opasno), ali ravnomjerno - sigurno. Da biste to učinili, samo trebate osigurati redovitu potrošnju glikogena - barem u mišićima. I mišići spali svoje vlastite glukoze samo i isključivo uz smanjenje njihovih vlakana.

Kao što možete vidjeti, doslovno nemamo izbora. Čini se samo da jest. Ako, naravno, ne uzmemo u obzir mogućnost pretilosti san o životu. I ne želimo gladovati u pokušaju da izbjegnemo ovaj scenarij. Tjelesna vježba može privremeno postati organski dio naše terapije za hepatitis. Ali obratimo pažnju: riječ je o povećanju tjelesne aktivnosti, a ne o prebacivanju na profesionalni sport. Neka se suočimo s tim: ubrzani protok krvi u pacijentovim tkivima neće točno pomoći u poboljšanju njihovog stanja. Jao, ovo je tako. Kao i spor. No, ekstremni ili bliski tim takvim opterećenjima može lako komplicirati situaciju u upaljenim stanicama i plovilima. Uzrok unutarnjeg krvarenja i poticanje procesa stanične smrti, na primjer.

Općenito, ne smijemo zaboraviti da je fizičko naprezanje takvo ne samo za mišiće i zglobove. Snažu srce, pluća i sve organe uključene u pročišćavanje krvi iz proizvoda staničnog metabolizma da aktivnije rade. A jetra je samo jedan od njih, i sada definitivno nije u najboljoj formi.

Stoga ćemo reagirati na preporuku da ispravno sportamo - to jest, s umjerenim entuzijazmom. Barem prvih šest mjeseci, nećemo imati potrebu posjetiti teretanu. Mi ćemo početi to mekši, više vremena je prošlo od našeg posljednjeg pokušaja da se bave sustavnim opterećenjima. I što brže nalazimo u okolini oko nas, redovito se protežu mišići, to bolje. Jer, kako se sjećamo, moramo organizirati redovito i redovito konzumiranje glikogena. I to nije jednokratno kritično pada krvi.

Prvo pravilo koje nam je korisno vrijedi za sve profesionalne sportaše i mnoge pacijente s dijabetesom. Kaže da jedan sat prije početka treninga svakako moramo jesti. Za osobe s sporim metabolizmom (možda ih točno postupamo), interval se može povećati na sat i pol. Ukupna težina koju jedu prije treninga ne smije biti veća od 150 grama hrane, bez obzira koliko je to hrana.

Što možemo učiniti sat vremena nakon jela? Prvi mjesec je najbolji za nas samo hodati - na otvorenom, ako to vrijeme dopušta. Ili na stazi, ako je instaliran. Možete voziti bicikl. Pješačenje bilo koje od ovih vrsta bi trebalo biti prilično dugotrajno nego intenzivno. Osvajanje Elbrusa pješice je beskorisno, pa je bolje napustiti penjače vertikalnih padina i strmih zavoja. Vožnja ili hodanje trebaju se odvijati u ravnomjernom, srednjem ritmu. Kada na boku ima bolova ili rezi, moramo odmah smanjiti tempo, sjesti na najbližu klupe i pričekati da se osjećaji smiruju. Post bilo koje takve epizode, sat se treba smatrati završenom. I slijedeće zagrijavanje trebalo bi početi tek dva sata kasnije.

Žeđ u procesu ili nakon treninga treba ga zaustaviti običnom kuhanom ili filtriranom vodom. Nema plina, nema boja i zaslađivača u njemu ne bi smjela biti. Čak i bolje - uzmite slabu otopinu čaja bez šećera. A ako umjesto čaja za korištenje šipka tinktura rješenje ili bilo koji od drugih članova liječenja „aw (onaj koji smo zadovoljni okus), utvrdili smo, vjerujemo, samo je savršen izbor.

U svakom zdravih, normalno razvijenih mišića brzo se koristi za određenu količinu opterećenja. Naš je zadatak samo izjednačiti brzinu njihove navike s brzinom ovisnosti o jetri. U svakom slučaju to će biti sasvim normalno, ako nakon dva ili tri tjedna nakon početka ove šetnje osjećamo da nismo osjećati nakon njih - nema nemir u njegov bok, nema umora. Dobar znak bit će ako istodobno prestanemo doživljavati i napadaji gladi "vukova", što će nam u početku nužno mučiti.

Usput, ne možemo dati želju da uništi cijeli sadržaj hladnjaka. Nakon šetnje ili izleta, razumno je čekati 20-30 minuta. I mirno, bez žurbe apsorbiraju točno dio koji smo unaprijed naveli. Kako ne bi patili od osjećaja da se svi ne znaju oduprijeti uspjehu, bolje je popiti umjereno slatki koktel pola sata nakon ovog jela. Mora biti pripremljen bez masti, temeljito ograničavajući ugljikohidrate, ali s proteinima.

Suhi protein se može kupiti u bilo kojoj trgovini sportskih prehrana. Potrebno je i za sportaše i za nas. I on je osobito relevantan nakon treninga. Svaki put kada se mišići ugovore, dio njihovih stanica umire - od doba ili strukturnih nedostataka. Što je intenzivnije opterećenje, više stanica umre. Ne brinite o njima - umjesto svake mrtve stanice u dan ili dva bit će nekoliko novih. To je prirodni mehanizam hiperpompenzacije, koji omogućava rast mišića. Općenito, "upravljati" poboljšati učinkovitost dok se aktivnost povećava.

Tako je to. kao što razumijemo, za rast novih stanica, također, trebaju proteini. Ili, barem, aminokiseline koje još uvijek raspadaju bilo koji dolazni protein u crijeva. Dok smo hodali, mišići su radili. I ne samo oni. Da bi im osigurao glukozu, gušterače luče inzulin, hormon koji prenosi glukozu u stanice. Jetra se jako znojilo - litra po litri. Ona je bacila u nju sve nove dijelove glikogena kako bi zadržala stopu šećera. Čak su i bubrezi radili kako treba - filtriraju krv iz mliječne kiseline. metana i dušikovih spojeva. Uostalom, potonji s proizvodom u izobilju nastaju spaljivanjem kisika u mišićima. Naravno, sve ove reakcije su se odvijale uz sudjelovanje proteina različitih struktura i svrhe. Tijelo je kritično potrebno od negdje da napravi svježe upotrijebljene zalihe. Iz tog razloga, ako stvarno ne možemo bez dodatnog "snacka" pripremiti ćemo sljedeće koktele:

1 kašičica (50 g) suhog proteina treba miješati u 250 ml toplog mlijeka. Zatim dodajte 1 čajnu žličicu šećera i 2 žlice. žlice sladoleda. Sladoled se treba skupljati tako da se ispostavi "sa slajdom". Svi sastojci se smjeste u mješalicu, na 1 minutu.

Napitak je dopušteno dodati okus kakaa (1/2 sata. Žlice), jaja (možete uz žumance, ne više od jednog komada po porciji), banana komada u 1. posluživanje), jagode (svježe ili smrznute, dvije ili tri stvari na posluživanje). I općenito, bilo koji proizvod koji nam je dopušten i relevantan u takvom desertu. Kisele voće -.. naranče, limun, grejp, itd ako je potrebno, mogu se zamijeniti sa 30-50 ml soka zapakirane, kao što nije zabrana na samom proizvodu. Samo u prisutnosti prirodne voćne kiseline, mlijeko u našem koktelu pretvorit će se u fermentiranu ženu. I s pakiranim sokom ništa takvo neće se dogoditi: glavna stvar nije da premašite navedeni omjer.

Kako početni neugodni osjećaji i razlike nestaju, bit će vremena za nas da razmišljamo o povećanju opterećenja. I tada, mnogi moderni ljudi teško mogu imati koristi od tako dugih šetnje barem dva puta dnevno. U teretanu smo još uvijek daleko, tako da smo raznovrsni popis naših vježbi s drugim mogućnostima. I pokušat ćemo ih predvidjeti svaki obrok - ili barem jedan. Već imamo opterećenje na nogama. Sada je dobro uravnotežiti se s aktivnošću ruku. Dobit ćemo dumbbells za sebe - oni su bolje tipkani. To jest, sastoji se od ručke i seta gumenih diskova - oblika sličnog smanjenoj traci. Ili ćete morati kupiti cijeli stalak s gotovim duljinama parova od 1 do 10 kg.

Ako postoji nešto za nas, zapravo, bar, to je jako dobro. Međutim, nije nužno za nas, jer se čučnjevi i nagibi lako izvode i s bučicama u spuštenim rukama. Tada možete kupiti skup tegovića s setom diskova ne za 10, već 20 ili više kg. Kako bi se protezale noge, osim hodanja, možemo čučati kod kuće. Prvo - s vlastitom tjelesnom težinom. I poslije - s dumbbelima u rukama, savijen na koljena na ramenu.

I tek nakon iscrpljivanja svih mogućnosti domaće teretane, sigurno možemo ići u fitness klub. Sigurno u ovom trenutku, nećemo izgledati loše za početnike - u smislu pokazatelja, naravno. Ipak, svakako ćemo morati odabrati ustanovu s osobljem koje je poznato raditi s ljudima koji su došli na zdravlje, a ne na sportskim zapisima.

I to je jasno da moramo dobrovoljno poduzeti određene mjere predostrožnosti koje će nas zaštititi od mogućih problema s novim infekcijama - što se često događa u javnim ustanovama. I ostali posjetitelji (kao i zaposlenici s punim radnim vremenom) trebali bi biti sigurni u sigurnost naše prisutnosti za njih. Stoga će biti bolje ako se s nama počnemo unositi (ručnici, rukavice, elastični zavoji, tepisi, kuglice) umjesto korištenja izdane u klubu. Uzmimo u pravilu ne pohranjivati ​​vaše osobne stvari i higijenske predmete u ormarić. Oprema će također biti razumnija nakon svakog rada - uključujući cipele.

Trebali bismo znati da imamo zakonsko pravo da ne obavještavamo druge prisutne kronične zarazne bolesti. To je stvar medicinske tajnosti, koju možemo promatrati ili ne - po vlastitom nahođenju. Međutim, pitanje uzajamne ljubaznosti i poštovanja - tema je posve drugačija, ne manje relevantna. Iako zakon ne regulira.

Sport za hepatitis C i B - kako je vježba kompatibilna s tom bolesti

Hepatitis C je ozbiljna virusna bolest koja utječe na jetru i dovodi do suzbijanja svih njegovih funkcija. Upalni procesi koji se javljaju u heparativnoj parenhima mogu znatno ograničiti pacijenta u njihovu dnevnu aktivnost. Na primjer, uz pogoršanje bolesti može doći do sindroma boli, probavnog poremećaja i razvoja dispeptičkih poremećaja. S obzirom na sve to, mnogi pacijenti koji vode aktivan način života pitaju: "Mogu li se igrati s hepatitisom C?".

Na ovo pitanje ne može se odgovoriti jednostrano. Liječenje hepatitisa je složen zadatak koji zahtijeva i uzimanje lijekova i modificiranje načina života pacijenta.

Tjelesna aktivnost treba biti ograničena i povezana s interferonoterapijom i posebnom prehranom.

Razlozi za vježbanje

Da biste dobili bolest od hepatitisa i da se uključite u sport, potpuno su kompatibilne stvari. Fizička kultura je osnova zdravog načina života, omogućujući ljudima da uvijek budu u dobrom stanju. Zatim će se navesti blagotvorni učinci sporta na organe i sustave ljudskog tijela:

• Upalni procesi u jetri nepovoljno utječu na cijepanje lipida. Kao rezultat toga, raspodjela molekula masti počinje na tijelu, što pridonosi razvoju pretilosti. Kako bi se to izbjeglo, preporuča se izvršiti fizički napor, koji će stimulirati parenhima jetre na rad i stvoriti nedostatak glikogena u tkivima.
• Prema mnogim liječnicima, slaba mobilnost može negativno utjecati na sve sustave i funkcije tijela. U kliničkim je ispitivanjima zabilježeno da hipodinamija pridonosi smanjenju otpornosti na bakteriološke agense okoliša. Redovita tjelovježba pomaže imunitetu. To se posebno odnosi na aerobnu tjelovježbu, koja vam omogućuje zasićenje krvi potrebnom razinom kisika.
• Moguće fizičke vježbe poboljšavaju cirkulaciju krvi i protok korisnih bioloških tvari u sve organe i tkiva. Ulazak kisikovane krvi u parenhima jetre osigurava normalizaciju proizvodnje žuči i poboljšava rad probavnog trakta. Treba imati na umu da pretjerano povećani protok krvi može uzrokovati preopterećenje jetre i uzrokovati pogoršanje hepatitisa.
• Ako ozbiljno vježbate, možete vidjeti kako se psiho-emocionalna pozadina poboljšava tijekom vremena. Lijekovi uzeti s hepatitisom C i B, pridonose nastanku depresivnog raspoloženja. Redovita tjelovježba smanjuje ozbiljnost ovog nuspojava.
• Mnogi pacijenti koji su naučili o dijagnozi postaju depresivni i osjećaju se isključeni iz društva. Klase u fitness klubu omogućuju vam da pobjegnete od tih misli, kao i da pronađete nove prijatelje i ne osjećate se udaljene od zajednice.

Svi stručnjaci za hepatologiju preporučuju da se njihovi pacijenti bave samo umjerenim opterećenjima, izbjegavajući pretjeranu tjelesnu aktivnost. Profesionalni sportovi neprihvatljivi su za ovu kategoriju pacijenata. Povećana napetost mišića dovodi do aktivacije patološkog procesa, a također može pridonijeti razvoju krvarenja u heparativnoj parenhima.

Zanimljiva činjenica. Prema statističkom istraživanju WHO-a, oko 3% svjetske populacije pati od hepatitisa C.

Lijekovi lijekova koji uzimaju pacijenti s hepatitisom sami po sebi imaju štetno djelovanje na većinu organa i tjelesnih sustava. Slijedom toga, potrebno je osposobljavanje na takav način da teret ima lagan i ugodan karakter. Preporučljivo je izvoditi vježbe na svježem zraku, što će omogućiti stimuliranje imuniteta u većoj mjeri.

Učinak vježbanja na funkciju jetre

Kao što je poznato, s hepatitisom C i B postoji kršenje cijepanja masti. To je osobito istinito kada je uključen u upalni proces žučnog mjehura. Kako bi se spriječile takve komplikacije, potrebno je stimulirati probavnu funkciju jetre i istovremeno ne pogoršati tijek postojeće bolesti.

Jetra ima mnogo problema, ali jedna od njih je pod izravnim utjecajem stalnih promjena. Ako su druge funkcije, kao što su detoksikacija ili sintezu proteina, u istom stupnju aktivnosti, tada probavaonica hrane izravno ovisi o unosu hrane. Oštar prijelaz iz jedne države u drugu uvijek je faktor stvaranja stresa, kako biste spriječili takve situacije, trebate prilagoditi vašu prehranu. Načelo prehrane s hepatitisom C i B uključuje načelo frakcijskog unosa hrane. Ravnomjerna distribucija dnevnog kalorijskog sadržaja za 6-8 porcija znatno će smanjiti opterećenje upaljene jetre.

Količina krvi koja prolazi kroz parenhima jetre za jedan dan je više ili manje jednaka. Kod ljudi koji pate od hepatitisa, volumen se čak može smanjiti. Da bi se normalizirala funkcija detoksifikacije i pružila fiziološku filtraciju krvi iz nepovoljnih elemenata, potrebno je redovito se pridržavati recepta liječnika i uzimati lijekove.

Ako je sa detoksikacijskom funkcijom jetre sve jasno i da održava svoju aktivnost na odgovarajućoj razini nije velika stvar, onda kako se bavite normalizacijom probave? U zdravih ljudi, jetra fisija masnoća se stalno javlja, a lipolitički maksimum postignut je odmah nakon uzimanja hrane. Jedna od vodećih uloga u ovom problemu je glikogen (biološki polimer, monomer, koji je glukoza). Ta veza je strateška energija rezervi našeg tijela. Kada natašte ili s teškim tjelesnim naporom, ljudsko tijelo počinje aktivno probaviti glikogen i koristiti svoj monomer kao glavni energetski supstrat.

Jetra, zauzvrat, mogu razbiti masno tkivo i sintetizirati taj polimer. Međutim, kod hepatitisa pate sve glavne funkcije jetre, tako da će stvaranje i nakupljanje glikogena biti teški. Jedini izlaz iz ove situacije je taloženje lipida u masnom tkivu. Polazeći od navedenog, može se zaključiti da bez odgovarajuće "motivacije" osoba koja pati od hepatitisa će imati sklonost pretilosti. Kako bi se to spriječilo, potrebno je nježno stimulirati jetru da aktivira vlastite mehanizme oslobađanja masnoća.

Tijekom studije utvrđeno je da za poboljšanje sinteze glikogena potrebno je smanjiti njegov sadržaj u perifernim tkivima, tj. U mišićima. To se može učiniti samo kada se radi fizičke vježbe. Zbog smanjenja mišićnih vlakana, moguće je postići potrebni sadržaj glikogena u tkivima kako bi se "motivirala" jetra na aktivniju lipolizu. Umjerena tjelovježba bi trebala biti sastavni dio anti-heptatitis terapije.

Svaka tjelesna aktivnost ima određene norme. Nitko ne zahtijeva pacijente da postanu profesionalni sportaši. Povećani protok krvi i ubrzanje kataboličkih procesa doprinose opterećenju parenhimije jetre, stoga prekomjerni prenaponski udar također negativno utječe na regenerativne procese.

Treba imati na umu da sport ne samo da pozitivno utječe na stanje mišića i aparata ligamenta kosti, već i na kardiovaskularni sustav. Ti čimbenici zajedno dovode do poboljšanja ukupne dobrobiti bolesnika i povećanja zaštitnih mehanizama.

Ako osoba koja pate od hepatitisa nikada nije bila posebno zaljubljena u sport, onda je potrebno početi lagano i glatko kako ne bi pogoršala tijek postojeće bolesti. Za sport je potrebno pravilno pristupiti bez suvišnog entuzijazma i procjenom individualne pripreme pacijenta. U prvih šest mjeseci ozbiljne obuke apsolutno je kontraindicirano pa morate početi aktivni rad kod kuće.

Prvo morate pogledati oko sebe kako biste analizirali okoliš i razumjeli što će svakodnevne vježbe pomoći u osiguranju jednolikog unosa glikogena u mišićno tkivo. To je glavni cilj obuke s hepatitisom C i B, jer oštar pad rezervi energije može povećati opterećenje na jetri.

Pravilna organizacija procesa obuke

Prvo pravilo koje treba naučiti je da morate jesti prije vježbanja. Ove preporuke ne slijede samo pacijenti s hepatitisom, već i profesionalni sportaši. Ako pacijent pati od sporog metabolizma, vremenski se razmak može protezati do 90 minuta. Obrok ne bi trebao biti previše gusta i težak više od 150 g. Previše bogat doručak neće vam omogućiti vježbanje na potrebnoj razini, već će samo izazvati nelagodu u želucu.

U ovom broju vrijedi spomenuti još jedan aspekt. Kada osoba jede puno hrane, krv teče na probavni trakt. To vam omogućuje da dajete želudac i crijeva odgovarajućom količinom energije potrebne za cijepanje hrane. Kada se radi o sportu, ovaj fiziološki mehanizam ima negativan učinak, pa je tako važno promatrati vremenski interval između jela i aktivnih aktivnosti.

Prvih 4 tjedna bolje je samo hodati na svježem zraku. Ako vremenski uvjeti ne predisponiraju na takav način, možete pokušati hodati na treadmill. Vježbe ove vrste trebaju biti trajne prirode, a ne sila ili brzina. Razni uspon na padinu ili penjanje kategorički nisu prikladni. Umjerene šetnje najbolje od svoje sposobnosti - to je ono što će imati najveći utjecaj na aktivaciju jetre.

Ako tijekom treninga postoji bol u pravom hipohondriju, usporite polako, zaustavite se i odmorite. Bolni napad služi kao vrsta signala koja ukazuje na to da je trening završen. Da biste ugasili žeđ, najbolje filtrirana voda je najbolja.

Sva gazirana pića koja sadrže konzervanse, boje i veliku količinu šećera opterećuju jetru nepotrebnim radom.

Fiziološki zdravo mišićno tkivo ima sposobnost da se brzo prilagodi redovnoj fizičkoj aktivnosti. Pri sastavljanju programa vježbi važno je odabrati brzinu povećanja opterećenja koja se podudara s adaptivnim sposobnostima jetre. Nakon 3 tjedna dnevnog treninga, pacijent počinje primjećivati ​​manje umora tijekom šetnje i nestanak boli u projekciji jetre. Osim toga, u početku, nakon hodanja, postoji snažna glad i želja za ispraznim sadržajem hladnjaka što je prije moguće.

Treba imati na umu da kršenje prehrane može opetovano komplicirati tijek hepatitisa pa je toliko važno nakon tjelesnih vježbi da ne podlegne iskušenju. Količina kalorija koja se mora konzumirati nakon šetnje ne smije prijeći prethodno planiranu količinu hrane. Prijam hrane ne smije prijeći, nego 30 minuta nakon treninga.

Ni u kom slučaju se ne može nositi s sportskim bjelančevinama. Prekomjerna potrošnja proteina povećava opterećenje jetre i uzrokuje pogoršanje hepatitisa. Lako djelovanje ima skupine aminokiselina. Oni će osigurati tijelu dovoljnu količinu građevinskog materijala i neće pogoršati patološki proces. Prije donošenja odluke o primanju bilo kakvih sportskih dodataka, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Tijekom vremena, mišićno tkivo i jetra će se prilagoditi pa razmislite o povećanju intenziteta opterećenja. Trening u teretani u tom razdoblju još uvijek nije dopušten. Pješačenje treba dopuniti lekcijama kod kuće. Tijekom šetnje, sve radno opterećenje pada na donje udove, tako da ravnomjerno raspoređuju posao koji trebate napraviti program za gornji rameni pojas. Najbolje rješenje ovog problema bit će kupnja skupa sklopivih tegljača. Kontroliranje težine i postupno povećanje opterećenja moguće je glatko postići hipertrofiju mišićnog tkiva bez negativnog utjecaja na jetru.

Težine buba ne smiju biti veće od 10 kg. Ako pacijent nikada nije volio teške sportove, trebali biste početi s težinom od 1 kg. Vježbe s dumbbells neće zamijeniti vanjske šetnje. Trening snage je najbolje započeti odmah nakon šetnje. Možete dodatno učvrstiti opterećenje na nogama tako da izvodite čučnje. U početku morate zdepiti samo svojom težinom, a potom komplicirati vježbu podizanjem tegovi za vežbanje.

Nakon što se iscrpe sve mogućnosti izobrazbe kod kuće, potrebno je upisati se u teretanu. Do ove točke pacijent redovito vježba 3 mjeseca, pa bi njegovo osposobljavanje trebalo biti nešto iznad početne razine. Ako vam se sviđa fitness, onda biste trebali dati prednost onim dvoranama, u kojima treneri imaju iskustva u rehabilitaciji.

mjere opreza

Iako bolesnici s hepatitisom možda ne slijede mjere predostrožnosti, potrebno je slijediti određena pravila kako bi se poštovala i spriječila infekcija drugih. Osim toga, postoji nekoliko preporuka usmjerenih na sprečavanje razvoja egzacerbacija bolesti:

• Imati vlastiti set sportske opreme;
• Pojedini potrošni materijal (rukavice, zavoje, rukavice, ručnici);
• Nemojte vježbati u teretani s otvorenom ranom;
• Nemojte pohranjivati ​​osobne higijenske predmete u ormariću, ali stavite u sportsku vrećicu koja se mora uzeti nakon svake vježbe;
• Ne preporučuje se vježba na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Negativni učinci ultraljubičastog zračenja mogu nepovoljno utjecati na funkciju jetre;
• Tijekom hepatitisa je zabranjeno vježbati tijekom pogoršanja.

Ako promatramo ove jednostavne mjere, moguće je ne samo zaštititi druge od zaraze virusom, već i zaštititi od pretjeranog izvođenja. Fizičko obrazovanje bi trebalo biti sastavni dio liječenja hepatitisa C i B. Međutim, treba imati na umu da uspjeh liječenja izravno ovisi o kombinaciji terapijskih tehnika. Sukladnost s prehranom također igra važnu ulogu u normalizaciji funkcije jetre. U ovoj bolesti pacijent se mora ograničiti na uzimanje masne hrane i potpuno uklanjanje pića koja sadrže alkohol. Ne preporuča se pumpa tiska i dizati utege tijekom razvoja zatajenja jetre.

Profesionalni sportaši koji su zaraženi virusom hepatitisa C i B treba biti oprezan, jer je konstanta mišića preopterećenje, sportske ozljede, kao i nagle promjene u težini doprinosi pritisak na sve organe.

Negativan utjecaj na parenhima jetre osigurava sve vrste steroidnih anabolika, hormona rasta i drugih lijekova koji se koriste za poboljšanje atletskih performansi. Ako pacijent ne želi odbaciti injekciju anaboličkih steroida, tada treba koristiti jednokratnu štrcaljku i odložiti ga tako da nitko ne bi imao kontakt s njim.

Postoji mnogo razloga za igranje sportova, a još više za pacijenta hepatitisa. Ograničena tjelesna aktivnost ojačat će ne samo mišiće, već cijelo tijelo kao cjelinu. Pacijenti se savjetuje da ne pretjeruju u treningu, da znaju vlastitu mjeru i da promatraju osnovu higijene kako bi zaštitili druge.