Zašto HIV pozitivno gube na težini?

Gubitak težine je jedna od posljedica koje se suočavaju s HIV-pozitivnim pacijentima. Još ozbiljniji problem koji prijeti životu je sindrom gubitka težine. I iako posebna antivirusna terapija smanjuje vjerojatnost ovih komplikacija, osobe s HIV-om se često suočavaju s njima.

Koji su razlozi za takve poteškoće? Postoje li mjere za sprečavanje i liječenje ovih bolesti?

Što može biti opasno mršavljenje

Kada osoba izgubi težinu, masnoće se gori. Sindrom gubitka težine je u osnovi gubitak mišićnog tkiva. Ponekad se ta dva fenomena javljaju paralelno, ali postoje iznimke. Čini se da osoba gubi na težini, ali njegova mišićna masa ostaje normalna. Drugi akumuliraju masnoće, dok gube masu mišića. Težina takvih ljudi ostaje ista, ali se preraspodjeljuje.

Ako osoba nema HIV, gubitak težine obično ga ne uzrokuje anksioznost. Neki čak i san o gubitku težine i učiniti sve što je moguće za ovo. Ne uzimajući dovoljno kalorija, tijelo počinje sagorijevati "naslage" masnoća. Međutim, dok tijelo zadržava bjelančevine, jer su potrebni za očuvanje mišića. Gubitak bjelančevina je problem koji se ne može tolerirati.

Ako se tijelo bori s nekom vrstom oslabljujuće bolesti, potrebno mu je puno energije i građevinskog materijala. Pretvoriti masnoću u energiju jer je teže od spaljivanja proteina. Stoga može preuzeti drugu. To se događa osobito često ako nema dovoljno proteina u ljudskoj prehrani. Tijelo koristi unutarnje rezerve za popravak tkiva koje su oštećene i za borbu protiv infekcije. S druge strane, gubitak mišića može ugroziti dodatne zdravstvene probleme.

S sindromom mršavljenja najčešće su pogođeni HIV-pozitivni bolesnici koji pate od tuberkuloze ili upale pluća. Pravovremeno sprečavanje ovih infekcija pomoći će im da se brže suoče i izbjegavaju ovaj sindrom.

Zašto zaražene HIV-om često gube na težini

Čak i ako osoba s HIV-om nema ozbiljnih zdravstvenih problema, još uvijek može izgubiti težinu. Postoje razni razlozi za to. Glavni je nedovoljna ishrana. Tijelo je imalo potrebne građevinske materijale i energiju, treba dovoljan broj proteina i vitamina. Osoba ne može primati ove hranjive tvari iz više razloga:

• neznanje pravilne prehrane;
• ekonomski problemi;
• depresija;
• nuspojave antivirusnih lijekova;
• promjena okusa.

Posebno u stadiju aktivnog razvoja virusa ljudske imunodeficijencije, osoba treba raznoliku, hranjivu prehranu. Stvarno treba energiju ne samo za borbu protiv HIV-a, već i za popravak oštećenih stanica tijela.

Dodatna količina korisnih tvari također je potrebna za dobru asimilaciju propisanih lijekova. Neki od lijekova, osobito ako se dugo uzimaju, oštećuju jetra i bubrežne tkiva. Stoga obnova organa zahtijeva materijal.

Može li se mršavljenja uz pravilnu prehranu?

Ali čak i ako je pacijentova dijeta adekvatna i zdrava, još uvijek može biti suočen s činjenicom da će izgubiti težinu. Razlog za to može biti neosjetljivost hranjivih tvari. A ovo je prilično čest fenomen. Prije nego što se hrana apsorbira, prolazi složeni i produženi proces u probavnim organima. Kao rezultat, korisne tvari se apsorbiraju u krv i tijelo prima sve što je potrebno. Proljev, kao i povraćanje, uobičajene kod osoba s HIV-om, mogu ometati probavu.

Ovi poremećaji mogu ukazivati ​​na prisutnost bilo koje infekcije. Mnoge bolesti utječu na probavni sustav. Antiretrovirusna terapija pomaže u borbi protiv njih. To ne samo da sprečava razvoj istodobnih infekcija, već također smanjuje rizik od razvoja sindroma gubitka težine.

Često, zaražene osobe s HIV-om i metaboličke poremećaje. Istodobno, masnoće ostaje, a samo se mast gori. Do kraja razloga za to ostaju nerazumljivi. Iako je postojala veza između ove pojave i smanjenja imunološkog statusa. Drugi problem je kršenje hormonske ravnoteže.

U svakom slučaju, važno je utvrditi uzrok. Tek nakon što prođe dijagnostika, moguće je poduzeti bilo kakvu akciju.

Mogućnosti medicinskih korekcija tjelesne težine u smjeru povećanja za pacijenta s HIV-om

Pozdrav, moj muž je bolesni, HIV gubi na težini, recite mi, molim vas, koje vitaminima trebate uzeti za dobivanje težine...

Odgovor je: "Pozdrav! Takva pitanja na Internetu nisu riješena. HIV zahtijeva strogo individualni pristup, potrebno je znati stanje zdravlja vašeg muža. Kod HIV-a dolazi do gubitka ne-masnog tkiva i "prorjeđivanja" glatkih mišića, što daje promjenu u strukturi tijela. Osim toga, utvrđeno je da se stopa metabolizma povećava, potrebno je više kalorija, ali često nema apetita. Obratite to pitanje liječniku, samo on, uzimajući u obzir sve čimbenike, može pomoći u tom pitanju. Želim vam zdravstvo »

Antiretrovirusna terapija on-line

Kalkulatori

Stranica je namijenjena medicinskim i farmaceutskim radnicima 18+

HIV i pretežak

Bok Imam HIV i GEP od listopada 2014. Trenutačno se ne prihvaćam za to ili iz nekog drugog razloga. IC 748, VN 4000, hepatitis BH 2100, pokazatelji su normalni. Postoji nekoliko dodatnih kilograma. Kako to utječe na dvije dijagnoze? Kao i za jetru i prikazana je prehrana, i bilo bi dobro gladovati čak i malo, ali hoće li se imunitet smanjiti? Uostalom, dobra hrana je zalog snažnog imuniteta. Općenito, terapija je došla od hepatitisa, au skoroj budućnosti planiram započeti recepciju, tamo gdje, sudeći prema nuspojavama i izgubiti težinu..
Ili ću izgubiti težinu u budućnosti? Nisam vidio čak ni bolesne Vich guste, rumene i dobro hranjene.. Općenito, sve tanke i izgledaju nevažne. Možda je samo da sam nedavno bolestan, pa sam još uvijek tako? I onda me čeka ista sudbina, kao i ostalo.

• Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara

Žao mi je, ali nekoliko sam puta pročitao i ništa nisam vidio.

• Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara

gusta, rumena i dobro hranjena

Rusko stanovništvo ima dugu i blatantly pretile, tako da ljudi s normalnim fizičkim uvjetima su manje i manje uobičajeni. Ne, čovječe ne smije biti "dobro hranjen" ako želi biti zdrav. Njegov BMI bi trebao biti manji od 25, a opseg struka najmanje 94 cm muških i ženskih najmanje 80 cm. Ako premašiti ove Options postoji opasnost za zdorovya- srca, bubrega i krvnih žila.

• Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara

Ispada da sam sa svojom visinom 179 i težinom 69. Imam sve s tim normalnim. Sve biokemije (osim lipidograma) i ultrazvuk organa su normalne. Ispada da je glavni rizik svih mojih problema u budućnosti skriven u terapiji.

• Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara

Blijedi i iscrpljeni HIV pozitivni ljudi su oni koji nisu liječeni na vrijeme.
Moji bolesnici u većini - svejedno s normalnim BMI. I onima koji ga imaju, preporučujem gubitak težine, jer rizici umiranja od kardiovaskularnih problema povećavaju. Kažem: "To mi je sramota - od HIV-a i AIDS-a, tretirat ću vas, a dobit ćete srčani udar."
Žudnja za jetrom je štetna. Zdrava prehrana, a ne gladovanje.

• Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara

• Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara

Fenomen lipoatrofije povezan je s HIV-om? Ovo nije vijest. Napisali smo o tome prije nekoliko godina, iskopati vijesti.

• Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara

Nisam ni znao što učiniti da raste po skokovi i granice je dijagnosticirana u ožujku 2015. težina bila 75 kg na visinu od 175, sada 97kg, izrastao ne samo trbuh, ali sve ostalo. Isprva nisam obraćala pažnju na nešto, ali sada ne prestajem prestati, amater želi puno i puno jesti! Sada pokušavam jesti male obroke svakih 3 sata, na internetu kao i svi dobivaju tako izgubiti težinu, ali to je s vich može kao nešto drugo je potrebno?

• Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara

Nije potrebno svaka 3 sata. Jednostavno smanjite količine, a nema gladi - ne morate jesti. Želim okus - uzeo sam ugriz - bacio sam ga.

• Prijavite se ili registrirajte za objavljivanje komentara

ali sada, bez obzira na to kako se zaustavljam, amater je vrlo ukusan jesti i puno! Sada pokušavam jesti male obroke svakih 3 sata, na internetu kao i svi mogu dobiti toliko tanke

Ako je to bilo tako, svatko bi mogao izgubiti težinu isključivo kroz prehrambene ograničenja, ali to nije tako. Teza "manje je, sve i uvijek" izgleda idealno, ali, nažalost, teško je postići i
čovjek s ozbiljnim pretilosti ima šansu od 1: 1289 da dođe do normalne težine za 1 godinu, za žene s ozbiljnim šanse za pretilost - 1: 676. I prehrana industrija i medicina, također su svjesni kako je teško promijeniti i održavati težinu kroz prehrambenim ogranicheniy.A je bariatric operacije zaista čini nevjerojatna rezultaty.Skazhem najviše matolotravmatichnoe vmeshatelstvo- vertikalnu gastrektomije. Jedno od objašnjenja za djelotvornosti te intervencije nakon promjene ponašanja jesti, želudac nije samo tijelo jednjaka, ali i veliki endokrinih žlijezda, uklanjanje dijela mijenja hormonalnu ravnotežu i razinu aktivacije hrana centrima privychki.Seychas okus promjene, usput, promijenio je Europska vodič za liječenje pretilosti. BMI 28 + komorbidnost- sasvim moguće opravdati želučana vmeshatelstvo.Problema upravo to s HIV-om u Rusiji ne rade, ne želučana premosnica, ali je zemlja kao što Tajlandu, npr.

Nije to bila preporuka, već samo informacije za misli, možda će vam biti korisno.

Mogu li dobiti tjelesnu težinu s HIV-om?

Preusmjeravanje s web mjesta

Sve-ruska akcija za testiranje zaraze HIV-om

autorizacija

Oporavak zaporke

• glavni
• način života
• Kako se nositi s gubitkom težine u HIV-u?

HIV je bolest koja donosi mnoge različite posljedice koje značajno utječu na živote ljudi.

Jedan od njih je značajan pad težine. Za neke je tako kobno da se liječnici moraju doslovce boriti za život pacijenta. Ali nemojte donijeti svoje tijelo u takvu državu. Bolje je unaprijed znati uzrok gubitka tjelesne težine (i postoji mnogo njih) i početi ga boriti.

Vrlo je važno pratiti promjene u vašoj težini. U slučaju ozbiljnih promjena, uvijek se savjetujte s liječnikom. Što je tako opasno mršavljenje? Pa, prvo, to može biti simptom ozbiljne oportunističke bolesti, i, drugo, neadekvatna ishrana može dovesti do još niže imunosti.

Istraživanja su pokazala da postoji mnogo razloga za gubitak težine kod infekcije HIV-om. Ako vam ne postane tanka, nemojte paničariti. Kod HIV-a metabolizam se ubrzava - tijelo troši puno više energije, stoga trebate povećati porcije i početi pravilno jesti jedući proteine, ugljikohidrate, vitamine i minerale koje vaše tijelo treba. Kada se savjetujete s liječnikom, morate znati da imate smanjenu težinu. Liječnik će provjeriti sve pokazatelje kako bi se osiguralo da razlog smanjenja vaše težine jednostavno povećava potrošnju energije.

Ali postoje vrlo različiti razlozi. A ti su razlozi povezani s oportunističkim bolestima, kod kojih osoba ne samo izgubi težinu, gubitak težine postaje bolan i već se zove sindrom mršavljenja. Često postoje slučajevi kada težina ostaje ista, ali osoba značajno gubi masu mišića. Postoji redistribucija težine, zbog čega se rasuti ulazi u masnoću. To se događa kada tijelo počne obraditi vlastite proteine. U zdravom organizmu takav je proces isključen. No, s HIV infekcijom, bjelančevine se pretvaraju u energiju jer obrada masti zahtijeva više energije i energije, a za isti postupak s proteinima, mnogo se manje sredstava potroše. Ova energija se koristi za vraćanje organa koji pate od oportunističkih infekcija i za borbu protiv samih infekcija. Zato vam treba liječnička konzultacija.

Drugi rezultat učinaka popratnih bolesti je metabolički poremećaj. Kod HIV-pozitivnih ljudi, struktura crijevnog zida može se promijeniti. Kao rezultat takvih promjena, hranjive tvari slabo se probavljaju. Proljev, povraćanje često prati HIV pozitivno. Kao rezultat, izgubljene su kalorije. U tijelu, također, mogu postojati različite hormonske promjene koje također dovode do pogoršanja metabolizma.

Učinak antiretrovirusne terapije također može imati učinak na gubitak težine. Međutim, zahvaljujući njoj, većina procesa povezanih s promjenom tjelesne težine može se zaustaviti. Kako se nositi s mršavljenjem? Naravno, potrebna je medicinska konzultacija. Samo liječnik može ispravno dijagnosticirati i propisati kompetentno liječenje.

U svakom slučaju, osobe koje žive s HIV-om trebaju pravilno jesti, konzumirajući sve potrebne prehrambene elemente. Bolje je napraviti plan prehrane kod svog liječnika. Osim toga, potrebno je isključiti loše navike i igrati se sportom. To može normalizirati metabolizam, ako razlozi njegove promjene nisu povezani s bolestima. U drugim slučajevima, liječnik će vam pomoći u borbi protiv mršavljenja.

HIV i prekomjerna težina: odnos između viralnog opterećenja i taloženja masti u tijelu

HIV i prekomjerna težina: odnos između viralnog opterećenja i taloženja masti u tijelu

Glavni uzrok akumulacije i neujednačene distribucije masnog tkiva može biti HIV infekcija ili upalni procesi povezani s njim, a ne ARV lijekovi. Ovaj je zaključak napravljen u jednom od izvješća na Konferenciji o retrovirusima i opportunističkim infekcijama (CROI), koji je održan krajem veljače u Seattleu, SAD.

Unatoč činjenici da su znanstvenici uspjeli dokazati vezu između gubitka potkožnog masnog tkiva (lipoatrofija) i oštećenja mitohondrija, koji proizlazi iz uzimanja određenih antiretrovirusne lijekove (npr stavudin, više se ne koristi u svijetu praksa u liječenju HIV-a), za gotovo dvadeset godina od a nisu postavili uzrokuje neujednačen taloženje masnog tkiva (lipohipertrofija), što se vidi u nekim ljudima koji su primali ARV terapije, osobito u području trupa i trbuha.

U početku taloženje masnog tkiva povezanog s uporabom inhibitora proteaze (PI), a prebacivanje iz SP na inhibitore nenukleozidne reverzne transkriptaze (NNRTI), inhibitori integraze, ili (AI) se ne mijenja stanje. U jednoj studiji utvrđeno je da ljudi koji uzimaju atazanavir, masne naslage izgraditi brže nego ljudi koji uzimaju efavirenc, ali još nije utvrđena jasna veza na određenu klasu lijekova. Pod uvjetom da se ne liječi HIV infekcije obično dovodi do gubitka težine, taloženje masnog tkiva na početku antiretrovirusne terapije, očiglednih razloga povezanih s terapijom prije nego HIV.

U ACTG A5260s studije u odnosu na promjene u prtljažniku masne ud tkiva visceralnog masnog tkiva (trbušne masti) i mišićne mase u 1809 naivnih bolesnika, koje prethodno nisu bile tretirane s antivirusnih lijekova, na početku liječenja temelji se na jedan od dva potaknut SP (atazanavira ili danmavir) ili inhibitor integraze (raltegravira) u kombinaciji s TDF / emtricitabina ( "Truvada").

Prije početka studije i 96 tjedana nakon završetka studije mjerena je raspodjela masti i mišićnog tkiva u bolesnika. Zatim odnos proučavana između režima liječenja, početna količina virusa procijenjena vjerojatnost od kardiovaskularnih bolesti, ali i proučavali razina hormona, citokina (peptid informacije molekula) i upalne: leptina (povećanje pretilosti), adiponektin (smanjena kod pretilosti), D-dimer i C-reaktivnog proteina (indeksi upala) i citokin receptor / citokin IL-6, CD14 i CD163.

Demografske karakteristike ispitanika bile su sljedeće: prosječna starost bila je oko 36 godina, 90% muškaraca, 44% pripadalo europskoj utrci (malo njih je uzimano atazanavir). Prosječno opterećenje virusom prije uzimanja ARV lijekova bilo je 34.150 primjeraka / mililitra, prosječni broj CD4 iznosio je 351 stanica / mm3. Oni koji su uzimali atazanavir imali su nešto više masnog tkiva na prtljažniku i ekstremitetima, a indeksni viskozni masni ili mišićni tkivo bili su isti.

U tjednu 96, svi pacijenti povećali su masno tkivo na udovima, prtljažniku i abdomenu. Količina masnog tkiva na udovima povećana za 15% (20% u pacijenata na raltegravir), na tijelu - 22% (16% za par atazanavir i 29% za raltegravir) i trbuha - 31% (razlika između pacijenata koji primaju različite sheme ARV lijekova, nije bio statistički značajan). Mišićna masa se povećava za 2% u bolesnika koji su primali atazanavir i raltegravira, a za 1,2% u onih koji su uzimali danmavir (to nije bilo statistički značajne razlike, ali, najvjerojatnije, nije odražavala pravi razliku između lijekova).

Povećanje visceralne masti povezano je s niskim razinama leptina i visokim razinama adiponektina. Međutim, vjerojatno je to više posljedica od uzroka, budući da je adiponektin proizveden masnim tkivom. Skup subkutanih masti bio je također povezan s IL-6, skupom čiste mišićne mase i niskom razinom osnovice CD4.

Ali najveća količina masnog tkiva bila je povezana s razinom virusnog opterećenja. Osobe s početnim virusnim opterećenjem iznad 100.000 primjeraka imale su prosječno povećanje količine subkutane i visceralne masne tkiva za 25-35%, bez obzira na koji je ARV lijek pacijent bio uzimanje. U bolesnika s početnim virusnim opterećenjem manjim od 100.000 primjeraka, masni naslage povećao se za manje od 10%, osim povećanja broja visceralnog masnog tkiva za 14% kod osoba koje uzimaju raltegravir.

Istraživači su rekli da skup masne mase nije nužno povezan s poboljšanjem zdravlja pacijenta kao cjeline, što je bilo zbog kontrole HIV infekcije. "Povećanje količine trbušne masti za 30% u samo dvije godine je puno. Iako ljudi općenito mogu dobiti tjelesnu težinu, to se obično ne događa tako brzo ", kažu istraživači. Čak i ako napravite izmjenu oznaka upale, virusni opterećenje i dalje značajno utječe na povećanje masne mase.

Članak preveden uz podršku AIDS Healthcare Foundation

Prepoznajte HIV: gubitak težine, trajnu prehladu i povišenu temperaturu

Pravodobno testiranje bit će prvi korak u borbi protiv bolesti

Visoka vrućica, trajna prehlada, pa čak i upala pluća, oštar gubitak težine bez dijeta - čini se, simptomi slabosti. Međutim, liječnici centra AIDS-a preporučuju da ne gube svoju budnost i budu testirani. Kada je potrebno zvoniti alarm, ako su simptomi previše općeniti, - u materijalu RIA "Vostok-Media"

HIV je jedan od najvažnijih "podmuklih" virusa na planeti, koji se vješto skriva ispod maski drugih bolesti. Međutim, kada odete u bolnicu, liječnik može ponuditi test i ne biste ga trebali odbiti.

"Svaki liječnik ima sanitarna pravila za sprječavanje infekcije HIV-om, koja navodi sve moguće simptome infekcije. Liječnik, nakon što pronađe nešto slično, treba predložiti da pacijent bude pregledan. To je gubitak tjelesne težine, groznica, proljev, hepatitis - ogroman popis. Povećani limfni čvorovi, usput, bez ikakvog razloga, to je jedan od najčešćih pokazatelja HIV u tijelu, - kaže voditelj odjela za preventivni rad metodički i Centra za prevenciju i borbu protiv AIDS-a Anastasiya Chernikova. - Simptomi su vrlo slični milijunima drugih bolesti. Stoga, da biste utvrdili da je prisutnost infekcije u tijelu nemoguće. Ako je vaš život bio je situacija u vezi s mogućim rizikom od infekcije, bolje je proći niz testova na HIV i napraviti dijagnozu, ma što to bilo. "

Prije dijagnosticiranja statusa "HIV-pozitivnog", osoba će biti poslana nekoliko puta na testove. Primarni bi trebao otkriti prisutnost protutijela na HIV u tijelu. Jednostavnim pojmovima, ljudske imunološke stanice počinju oduprijeti virusu i stvaraju zaštitna protutijela. To je ono što određuje primarni test. Ali ako se infekcija dogodila manje od 2 mjeseca prije pregleda, analiza će pokazati nepouzdani rezultat.

"Uz početnu analizu provode se i dva dodatna potvrda. Oni su imenovani kako bi naučili imunološki status i isključili pogrešku u prvom testu. Ali imunološki status liječnika treba znati kako bi razumio hoće li propisati liječenje ili ne. Danas je terapija propisana na razini od 350-500 imunoloških CD4 stanica ", objašnjava stručnjak.

CD4 stanice su glavni pokazatelj intenziteta učinka virusa na ljudsko tijelo. Uobičajeno, njihova razina ne smije pasti ispod 1000 oznaka ćelije. Što manje CD4 u tijelu, "razrjeđivač" svoj zaštitni sustav. Predvidjeti kako će proces obnove imuniteta prijeći vrijeme nije moguć. Primorye liječnici su vidjeli kako pacijenti "s 50 CD4 stanica" clawed out. Stopa oporavka zaražene osobe jako ovisi o popratnim bolestima io vlastitoj disciplini.

"Možda je jedina stvar koju HIV zapravo" voli ", ako se to može reći, nedostatak discipline. Virus je vrlo promjenjiv, a čak i jedan prolazak unosa lijeka omogućuje joj prilagodbu tijeku liječenja, a nužno je promijeniti i cijeli tretman. Da biste to učinili, trebate ga dodatno pregledati. I pokupiti novu shemu je teško, jer smo dobili lijekove strogo prema registru, a nova skupina lijekova moraju podnijeti novi prijedlog - objašnjava voditelj odjela za medicinsko-profilaktička Centra za prevenciju i borbu protiv AIDS-a Svetlana Ermolitskii. - Stoga je vrlo važno želja pacijenta da se bori protiv virusa. Liječnik propisuje liječenje, a osoba mora strogo slijediti njegovo imenovanje. Inače, nitko ne može jamčiti njegovu učinkovitost. "

Prije nekoliko godina, internetski prostor "raznijela" vijest o agresivnim HIV-om zaraženim ljudima, navodno ubode ljude u podzemnoj željeznici. Štrcaljke, doista, jedan su od glavnih izvora infekcije, ali samo u vezi s rješenjem ili svježe zaražene krvi.

"U Primoryu nisam svjestan takvih slučajeva. I nisam čuo od kolega da je jedan od pacijenata ukazao na takvu metodu kao moguću varijantu infekcije - kaže Elena Miroshnichenko. - Čuo sam da se djeca mogu slučajno spotaknuti u pješčaniku ili pokupiti na ulici. Ali ovdje morate jasno razumjeti da HIV, bez osobe, ne živi jako dugo. Na kraju igle, također, umre dovoljno brzo. Ovisnici o drogama postaju zaraženi jer prenose jedan uređaj u krugu "ovdje i sada". Mnogo toga ovisi io tome koliko je igla kontaminirana krvlju. Postoji vrlo velika razlika između male inzulinske šprice koja se ubrizgava intradermalno i igle nakon intravenske injekcije. Tijekom pretraživanja osoba koje se istražuju dogodilo se da su slučajno upale u šprice. Došlo je do slučaja ugriza kada je zaposleni u Ministarstvu unutarnjih poslova ugrizao zaražene HIV-om. Kroz pljuvačku se ne može zaražiti, ali u ustima može biti čireva ili desni koji mogu krvariti. Usput, usput, sve se ispostavilo. U teoriji, kad zagristi krv, možete dobiti zaraženo, ali u praksi nismo vidjeli takav događaj prije i nismo čuli od mojih kolega. "

Igle mogu biti opasne ne samo u kontekstu ovisnosti. Nenadorni prostori za tetoviranje i kineski saloni za uljepšavanje popularni u Vladivostoku jedva znaju mnogo o dezinfekciji inventara.

"Došlo je do slučaja kada je naš tip otišao u Kinu HIV negativan. Dugo sam radio tamo, živio sam sa samo jednom ruskom djevojkom, ali služio sam frizerskim uredima u kojima nije samo bio prekinut, nego i obrija s opasnim britvama. Na kraju - HIV-pozitivan ", - stručnjak navodi primjer.

Strani državljani su još jedno teško pitanje. Danas je u Rusiji donesen zakon koji traži da svi strani državljani ulaze dugoročno na testiranje na HIV. Osobe s pozitivnom dijagnozom podliježu prisilnoj deportaciji.

"Ukrajina je najnepovoljnija zemlja za zarazu HIV-a iz istočne Europe. Kada nam je dolazio val izbjeglica, a bilo ih je puno, ostavili su ih za liječenje u našoj zemlji. Iako su obično stranci podvrgnuti deportaciji. Stanovnici bliskih zemalja, koji dolaze raditi za nas, ispituju se za tuberkulozu, veneralne bolesti, gubu i HIV. Ali najčešće, građani Uzbekistana, osim onih koji su se drogirali, seksualno su zaraženi sa nama i odvedeni su u infekciju tamo ", komentira Elena Miroshnichenko. - Stanovnici Kine, usput, vrlo malo otkrivamo. Po mom mišljenju, bio je samo jedan slučaj. Imaju politiku da podnesu testove prije odlaska u inozemstvo i prikazuju se tamo. "

Predati analizu HIV-a danas i tijekom planiranih preventivnih medicinskih pregleda. Po nalogu Ministarstva zdravstva, propisuje se "ponuditi građanima u dobi od 18 do 48 godina da se podvrgnu HIV testu dok se provode liječnički pregledi". Postoji takvo pravilo za teritorij s vrlo velikom ljubavlju. Ako je zaraženo više od 1% populacije teritorija, preporučljivo je da se svako liječnika preporučuje test HIV-a.

"Moramo se pobrinuti da poznavanje vašeg HIV statusa postane moderan. Da bi to učinili, one provode sve ove velike akcije dobrovoljnim testiranjem kako bi ljudi razumjeli važnost ovog postupka i navikli na brigu o njihovom zdravlju. Većinu društva kontrolira strah od infekcije. Ljudima je lakše vjerovati da će se "riješiti sami" i ne uzeti testove, a ne ići liječniku. No zapravo, uz konstantan unos droga, bez prekida i kršenja shema, virus se uopće ne otkriva u krvi. Negdje je u tijelu, ali je potpuno zaustavljen. To znači da je moguće roditi zdravo dijete, ne zaraziti partnera i živjeti puni život ", zaključio je stručnjak.

Mogu li dobiti tjelesnu težinu s HIV-om?

Napravite snack tri puta dnevno

To znači da uz tri obroka dnevno trebate imati tri obroka između obroka glavne hrane (ujutro, u vrijeme ručka i navečer). Preporučljivo je to učiniti istodobno. Postavite sebi raspored obroka i slijedite ga.

Nemojte uzimati niske kalorijske (bez kalorija) pića

Takvim pićima mislimo na soda, čaj i kavu bez šećera, mineralne vode. Krema za piće, mlijeko (1% - 1,5% masti), 100% sok.

Jedite visoko kaloričnu hranu

To bi trebalo biti zamijenjeno celerom i mrkvom za nešto više kalorija: krumpir, žitarice i mahunarke. Zamijenite sok jabuke ili naranče s sokom od banane ili brusnice. Granulirana krma je više kalorija od riže. Uzmi naviku provjeravanja sadržaja kalorija hrane koju kupujete u trgovini.

Razvijte svoj izbornik

Vaš izbornik treba uključiti namirnice koje sadrže škrob (krumpir, riža, tjestenina, kruh, žitarice), voća i povrća i hranu bogatu proteinima (piletina, crveno meso, riba, tofu, jaja, sir, grah, kikiriki maslac). Pijte 2-3 žlice margarina zajedno s hranom.

Dobivanje težine, kako se čini na prvi pogled, nije tako teško. Samo slijedite nekoliko pravila i promatrajte ih svakodnevno. Dakle, kako povećati tjelesnu težinu: Prije svega uključite u prehranu pilećeg mesa i učinite to glavnom hranom prilikom upisivanja težine. Lako se probavlja i sadrži vrlo dobar protein - najbolji građevinski materijal za mišiće.

jaja bolje je koristiti kuhanu meku kuhanu vodu (3 minute kuhati), ali ne više od 3 jaja dnevno.

Rezanci 0% sadržaja masti, "kuća u selu" je najprikladnija, ovaj bi protein trebao biti korišten kao dodatak piliću i jajašcima.

mlijeko optimalno prikladno za 1,5% masti, jer sadrži dovoljno proteina, ugljikohidrata i nema puno masnoća.

Hrana bi trebala biti uglavnom proteina, uz ugljikohidrate i malo masti.

Prije i poslije treninga dobro je jesti rižu. Budući da je potrebno nadopuniti rezerve glikogena u mišićima (rezerve energije u mišićima). Rhys radi baš dobro. Rice prije treninga daje dovoljno energije za trening, a zatim pomaže da se brzo napuni potrošnju energije. Ako želite, nakon vježbanja možete piti mlijeko, a kad želite jesti, rižu.

Da, dijete je potrebno ne samo za izgubiti težinu. Dijeta je posebna dijeta. I može biti mnogo ciljeva. I vrlo često se događa da moramo izgubiti težinu ili obratno, povećati težinu. Zato moramo znati koji proizvodi stimuliraju masovno povećanje. Za sportaše, ovi su proizvodi samo nalaz, a za mršavljenje to je katastrofa.

Ako izgubite težinu, solju soli treba jesti manje. Činjenica je da je ova riba, koju mnogi vole, jedna od najmoćnijih prirodnih (prirodnih) anabolika. To su tvari koje stimuliraju proteinske procese, a posebice sintezu proteina, što dovodi do povećanja mišićne mase. U slučaju da se ozbiljno bavite sportom moći, ovo bi trebalo biti jedno od vaših najdražih jela. Ali ako izgubite težinu, trebali biste ograničiti potrošnju haringa. Osim toga, nakon slane ribe jako ste žedni. I to, zajedno s izraženim anaboličkim učinkom, a krom, koji je također bogat haringom, daje vrlo dobru porast mišićne mase.

Naći ćete ovo čudno, ali češnjak je također snažan prirodni anabolički. Iako uzrok tog učinka nije potpuno poznat, ali to je činjenica. Glavni razlog za stimulaciju sinteze proteina je da češnjak uzrokuje osjećaj suhoće u grlu. I želimo piti poslije jela s češnjakom. I voda, kao što znamo, temelj je naših stanica. Evo tebi i dodatak mišićne mase.

Mnogi ga vole. Posebno bodybuilderi, a posebno oni koji ne uzimaju kreatin. Ljudi koji me poznaju razumjet će me. Ovo okrepljujuće napitke, koje sadrže kofein, imaju niz svojstava koja su s jedne strane kontradiktorne, as druge strane - sasvim logičan. Kava ima prilično jak diuretski učinak. S jedne strane, to je dobro. Ali s druge strane. Jeste li ikad pokušali ugasiti žeđ šalicom kave? Jeste li uspjeli? Ne mislim. Kava također "pita" za više vode. On uzima vodu iz nas, ali "čini" još više piti. Ovo je učinak kofeina. On također potiče radnu sposobnost. A ako želite razveseliti kavu, onda morate zapamtiti - kofein počinje funkcionirati za 40 minuta.

Što ako ne osjećam jesti? Potrebno je samo povećati potrošnju energije - tj. za ulazak u sport. Bilo. Započeti s dovoljno oblikovanjem ili aerobikom, bazenom, biciklom, valjcima - sve će raditi. I mišići, koji će se polako pojaviti, dati će željenu potpunost. Promatrati režim dana, dobiti dovoljno sna, češće izaći na svjež zrak.

Pa ipak, jeste li ikada primijetili da među cjelokupnim ljudima ima daleko manje izuzetno emocionalnih osobnosti? Dakle, osim uravnotežene prehrane, također je potrebno uravnotežiti emocionalnu pozadinu. Život će postati mnogo lakši. Pokušajte biti što više nervozni i ne izlaziti iz emocionalne ravnoteže. Razviti određenu flegmu. Odbiti živčani sustav koji uzbuđuje živčani sustav: alkohol, kava, jak čaj, cigarete, tonik.
Zdrava hrana

Učinak lijenosti uvelike se povećava pomoću različitih infuzija ljekovitog bilja, poboljšavajući apetit i probavu. U praksi liječenja vitkost široko koristiti takve ljekovitog bilja kao Sophora, djeteline, lucerne, Leuzea, maslačak, pelin, stolisnik, Potentilla, mrtav-koprive, knotweed, kopriva, korijandar, knotweed papar. Od perechiselnnyh bilja pripravljene phytogathering (poželjno uključiti u pripravak fitosbora 5-8 biljke) u omjeru 1: 1. Pripravak provizije 2 jušne žlice prije tlo (u mlinu ili mlinca) skupljanje šećera i 1 litru kipuće vode, dovedena do vrenja, ključati 10 minuta u zatvorenoj posudi, na spajanje s travi u termos, tvrde noći. Uzmite tijekom dana za 100-150 ml 30 minuta prije jela. Da biste poboljšali okus, možete dodati med, šećer, džem. Tijek liječenja je 3-4 mjeseca. Tada se odmaraju 10-14 dana, mijenjaju zbirku i nastavljaju liječenje. Unatoč poboljšanju, fitoterapija treba nastaviti najmanje 12 mjeseci. U budućnosti, idite na preventivni prijem naknada u proljeće i jesen (svaka dva mjeseca). Zbirka biljaka može se koristiti u kombinaciji s drugim lijekovima.

Ojačana medicinska prehrana je imenovana uzimajući u obzir oblik blagosti i stanja organizma.

Ako imate bolest jetre ili, točnije, vaš žučni mjehur ne radi svoju ulogu u npotsesse probavu, oslobađa crijeva premalo žuč, ne možete rasti pivo dok god ne postoji zajamčena potpuna probavljivost masti ulaska u tijelo s hranom.

Ne preporučujemo jesti jaja, čokoladu, kobasice, kuhane masne hrane.

Uključite u svoju prehranu još maslaca i svježe kiselo vrhnje. Svježi kiselo vrhnje vrlo dobro apsorbira tijelo čak i sa bolesnom jetrom.

Dobro apsorbira tijelo proizvoda od tijesta, riže. Vaš program: kolagog, poboljšana terapijska prehrana u određenim granicama liječnika, dovoljan odmor, balneoterapija.

Ako pate od probavnog poremećaja, preporučljivo je podijeliti dnevnu prehranu u male doze, povećavajući broj obroka kako ne bi preopteretili želudac.

Ako je razlog za vašu tanku širenje ili snižavanje želuca, možemo vam ponuditi prehranu Weir-Mitchell.

Prva tri ili četiri dana. Izuzetno mliječni obrok. Svakih 2-3 sata između 7 i 21 sat, 250-300 grama mlijeka je pijan.

Sljedeća dva dana. U hrani su dodatno uključeni: ujutro - žumanjak jajeta, šlag u mlijeku; u 1 sat - jedan ili dva komada kruha s maslacem, voćem ili voćem; Navečer, mliječni kašu.

Sljedećih dana. U podne, jesti komad pečenog mesa i kao pomoćno jelo, pire krumpir ili povrće. Dnevni omjer mlijeka može se smanjiti na 1 litru.

Na kraju drugog tjedna. Poboljšana prehrana, koja uključuje mlijeko i hranu bogatu kalorijama.

Kako bi brzo vratili svoju snagu, potrebno je povećati sadržaj bjelančevina u dnevnoj prehrani (meso, jaja, mlijeko), a preporučuje se konzumacija mesa za više od 100 g.

Vaš program: lagana ojačana prehrana, vježba s stalno povećanim opterećenjem

Ako vaš mršavost popraćeno nedostatkom apetita, preporučujemo poboljšana prehrana bogata proteinima (uključujući, na primjer, meni ručak od mesa, ribe, jaja) s postupno povećanje kalorija u svakodnevnoj prehrani. Prekrasno dizajnirana, ukusna, raznovrsna hrana potiče apetit i organizam dobro apsorbira.

Nije preporučljivo bez prethodne pripreme da prisili tijelo da uzme velike količine hrane, to može samo povećati svoju odbojnost prema hrani. Bolje je postupno povećati dnevni unos kalorija (npr 300 kalorija dnevno), dovodeći do 5000. To se može postići uzimajući u obzir njihove ukuse i mogućnosti, zahvaljujući trikovima, za koje ćemo proučavati.

Vaš program: sredstva koja potiču apetit i probavu, povećanu prehranu, dovoljno, adekvatan odmor, vježbanje, vježbanje, klimatske promjene.

Imate normalan apetit, ponekad čak i prekomjeran, puno jesti, ali jeste li sigurni da pravilno pripremate prehranu? Nudimo režim poboljšane prehrane, koji eliminira preopterećenje želuca i jetre, budući da dan povećane prehrane (3.500 kalorija) zamjenjuje danom normalne prehrane.

Dnevni raspored hrane se distribuira kako slijedi.

Prvo doručak: juhu od zobenih pahuljica, 60 g maslaca, šalicu kave sa čokoladom, 40 g raženog brašna i 90 grama pekmeza.

Drugo doručak: 30 grama kruha, 20 g maslaca, 30 do 40 g masne kobasice i šalicu mlijeka.

Treći doručak: Bujon poltarelki ililapshoy tjestenina, 100 g masne mesa, 300 g krumpira, pržene u ulja ili masti, ili krumpir pirea s kremom ili maslac, 200 g povrća, iskusan 50 g ulja.

desert: krema od limuna ili puding sa sirupom maline. Snack: 200 g kakao, 50 g kruha, 20 g maslaca i 20 g pekmeza.

ručak: 200 g krumpira pržene u ulju ili masnoću, povrće salata, 50 grama kruha sa 20 g kremastog zelenila, 30 g masne kobasice.

Prije odlaska u krevet - ukusna jela s visokim sadržajem kalorija, čiji je recept pričvršćen.

Recept za "kavu s čokoladom": malo prirodne kave, 5 g čokolade, 5 g šećera, 10 g maslaca i 100 g cjelovitog mlijeka.

Recept muesli jedan veliki pire jabuka dodaje u malim obrocima uz miješanje sve vrijeme u smjesi pripremljenoj od jednog žlica nasjeckanog orasi, bademi i pistacija, jedna žlica (bez gornjem) zobi, namočenom u tri žlice vruće sok stisnutu između jednog limun, jednu žlicu kondenziranog mlijeka. Ne preporučuje se unaprijed pripremiti muesli, jer će pire od jabuka nakon nekoliko minuta postati tamne i dati jelo neupadljivom izgledu.

Muesli mogu biti ukrašeni finim sjeckanim opexamom, bademima, komadićima čokolade.

Tumačenje pluga položaja i riba poza. Dakle, sjesti samo opustiti vrat (cijeli vrat, to je bolji opuštanje, bolji učinak) i spustiti glavu naprijed. Možete lagano povući glavu rukama. Glavna svrha ove vježbe je proteći leđa mišića na vratu. Što više kralježnice ima leđa, to će bolje biti vratni mišići. Ovdje glavna stvar je da ne preraste mišiće. Druga vježba je vježba - sjednite ravno i spustite glavu natrag. Ne morate ništa učiniti s rukama. Samo se opustite što je više moguće tijekom vježbanja i glava će se spustiti niže i niže. Sa zatvorenim ustima, područje štitnjače opušta više. Napravite vježbe jednom dnevno. Ako se nešto počne povrijediti, onda se nekoliko dana prekida.

Posebne nade za ove vježbe ne bi trebale biti učinjene, ali u normalizaciji aktivnosti oni mogu pomoći (tj. Ako je štitnjača preaktivna, mogu malo smanjiti aktivnost). Ovdje se ne treba ništa učiniti.

Ali ono što trebate obratiti pozornost je anabolizam (povoljna pozadina za izgradnju tkiva). S anabolizmom, sve pogodnosti za prirodni skup težine.

Odmor nakon obroka. Nakon svakog obroka, poželjno je da se opustite u zamračenom prostoru pola sata. Lagano se ležaj, protezite, zaboravite na sve brige i pustite trbuh tiho.

Spavajte što je više moguće. Spavanje smiruje živce, vraća fiziološku i mentalnu ravnotežu, ublažava umor. Vikendom i blagdanom spavati do podneva.

Fizička kultura. Umjereno tjelesno usavršavanje ima blagotvoran učinak na probavu, metabolizam i pridonosi skladnom razvoju tijela, izbjegavajući prekomjerno taloženje masnoća.

Fizičke vježbe mogu se izvoditi laganim tegobama. Postupno povećajte opterećenje, ali nemojte se gurati umorom.

Razvoj mišića nogu.

Nudimo vam vježbu za razvoj mišića nogu i stražnjice, koja se široko prakticira u plesnim školama, stoje ravno, noge zajedno, ruke su spuštene duž tijela. Podignite jednu nogu, savijte ga na koljenu, a zatim je oštro poravnajte. Nemojte mijenjati položaj tijela, ne odmaravši se na bilo što, uzmite lakat na stranu i zaključajte je nekoliko sekundi. Napravi isto kretanje s drugom nogom.

Ponovite ovu vježbu pet puta. Postupno povećavajte opterećenje, dovodeći broj ponavljanja ove vježbe na deset do dvanaest puta.

Razvoj abdominalnih mišića.

Ostavite na leđa, podignite noge i napravite ih kružnim pokretima, oponašajući vožnju biciklom. Nemojte spustiti noge ispod 50 cm. Ponovite vježbu pet puta deset puta.

Ležeći na leđima, podignite noge na visinu od 50 cm od poda, izvucite ih i napravite ih pokretima "škarama", širite ih široko. Nemojte srušiti leđa s poda dok vježbate. Ponovite vježbu osam puta. Postupno povećavajte opterećenje, tako da broj ponavljanja ove vježbe bude petnaest do dvadeset puta.

Naslonite ruke i prsa na čvrst stol i podignite što je moguće više ravnih nogu. Ponovite vježbu pet puta. Postupno povećavajte opterećenje, dovodeći broj ponavljanja ove vježbe na deset do dvanaest puta.

Razvoj mišića prsnog koša.

Uzmite lagane tegove, širite ruke na strane i napravite ih kružnim pokretima u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Razvoj mišića ruku.

Uzmi lagane tegove, stani ravno, raširite ruke. Savijte ruke u laktove, dodirujte bučice ramena, a zatim izravnajte ruke. Ova vježba se polako, s naporom. Ponovite ga dvanaest puta.

Kako ne bi imali bol u leđima, potrebno je razviti leđne mišiće. Nudimo sljedeće vježbe. Ležeći na trbuhu, podignite što je moguće veću, jednu ruku, a drugu, a zatim obje ruke. Ponovite ovu vježbu pet do deset puta.

Laganje na vašem trbuhu, guranje što je više moguće jedna noga, druga, zatim obje noge.

Razvijajte disanje.

Razvoj disanja je jednako važan u liječenju slabosti, kao iu liječenju pretilosti. Kada vježbe disanja polako i duboko disati

Trening je najlakši, osnovni. Tri vježbanja tjedno. Više to ne vrijedi. Rast koji ne dodate, a energija će potrošiti. Na svakom programu radimo na istom programu. U svakoj vježbi radimo tri pristupa, jedan zagrijavanje s laganom težinom, drugi između (nešto više), treći cilj. Prvi mjesec nije gorljiv (za razliku od prehrane), proučavamo tehniku ​​vježbi i bavimo se treningom i novim načinom života i prehrane. Organizam treba dati vremena za perestrojku. Ponavljanje u svakoj vježbi 10. Davanje mora uz napor, ali ne višak. Ako je moguće kod kuće napravite okvir za šank, učinite to. Čučnjevi daju veliku težinu. Ako u vašem mišljenju postoji trener ili iskusan sportaš, zamolite ga da pokaže ispravnu tehniku ​​(osobito u čučanjima).

* Pritisnite (za zagrijavanje i zagrijavanje)
* Čučanja u supertetu s pulovama iz tegovića
* Mrtvi hodovi (kod kuće izvlačenja na tračnicama ili vučnu šipku na padini)
* Pritisnite Linije
* Pritisnuta od prsa sjedeći ili stojeći

Supercets sit-ups s dumbbells su u mogućnosti to proširiti i podizanje prsa i popraviti svoje laceration. Za pulovere, potrebna bi klupa, kao i za stolne preše.

Mjesec dana kasnije, navikavajući se na program, postupno biste počeli povećavati težine u svakoj vježbi. Dodaj malo, 2,5 kg jednom tjedno, recimo, ponedjeljkom. Još uvijek radimo do neuspjeha, ali svaki tjedan podižemo težine. Postupno ćemo stići do točke kada više od 10 ponavljanja s određenom težinom u jednoj od vježbi ne može biti već učinjeno. Nemojte paničariti, radite 10 puta i pokušajte napraviti 11. svakog tjedna. 11. ponavljanje je ojačano, povećanje težine za 2,5 kg i ponovno se nadoknaditi kvara, koliko će se ispasti. Ponovno povećavamo težinu ponedjeljkom, što će mišiće dati priliku za prilagodbu. Obavezno snimite rezultate svakog vježbanja, koja je težina u kojoj vježbi i koliko je puta bila uklonjena.

Poželjno je da nema više tjelesnih aktivnosti u svom rasporedu, trebate uštedjeti energiju za rast mišića.

Usput, sve ovo vrijeme težina vašeg tijela treba stalno rasti, ako slijedite preporuke o prehrani i dobro spavate. Ako se to ne dogodi, jedite više, povećajte količine.

Postupno u pet do sedam mjeseci osjećat ćete da unatoč svim vašim trikovima s programom i prehranom, tjelesna težina više ne želi ustati. Vrijeme je da promijenite program, promijenite prehranu, ali to je predmet nekog drugog članka. Morate dodati 10-15 kg težine za ove 5-7 mjeseci, koji će odmah početi primjećivati ​​svoje prijatelje, a ne prijatelje.
Aditivi za hranu

Kada se radi o aditivima za hranu, vjerojatno ih nećete trebati. Bolje je ako se vaš probavni sustav može nositi sa svim hranjivim tvarima, jer dijeta je glavni izvor zdravih kalorija. Ako pravilno jedete, nema potrebe za dodatkom hrane.

U jutarnjim satima - zobene pahuljice, bez ulja, mesa i pečeni krumpir ili tjestenina, kakao s mlijekom ili kavom. Ta su jela energizirana cijeli dan, jer sadrže "spore" ugljikohidrate. Plus aminokiseline (ammo Infuzija 5000 iz SciFit tvrtke (tekuće, daleko najviše koncentrirane) amino 1500 do sada (žvakanje kapsula sadrži u svom sastavu dvije dodatne aminokiseline), Super Amino 4800 (Dymatize). Amino kiseline 1900 (Genesis Nutrition) - od jeftin, ali visoke kvalitete i vitaminsko-mineralnih kompleksa (Training Pak iz tvrtke SciFit, Animal Pak iz Universal) - to će vam pomoći dodatno ubrzati metabolizam i probavu.

Za dva sata - protein-ugljikohidratni koktel (možete dobiti geinera, koji se prodaje u trgovini sportskih prehrana, a bolje je dodati fruktozu iz supermarketa u visokom proteinskom proteinu od 100 rubalja po kg).

U sljedeća dva sata - veliki odrezak od crvene ribe (najmanje dva puta tjedno) ili meso s tjesteninom plus pečenje za desert.

Nakon sat vremena možete dobiti šalicu sendviča (bez maslaca) sa sirom i kobasicama. Za svaki obrok, dodajte 3-5 kapsula (i po mogućnosti žlicu tekućine), aminokiseline.

Noću, visoko-proteinska piti protein bolji GlycerLean, to je 8-satni akcija, dovoljno za cijelu noć. Općenito, jedan dan morate popiti najmanje 1-2 mućkalice s koktelom s visokim udjelom proteina. Od top proteinske mješavine mogu savjetovati: Dizajner sirutke od iduće proteinskih ili 100% Whey protein iz Bioplex - u tim proteinima slične „napredni” način obrade proteina, Elite Whey od Dymatize - zgodan dobar protein sadrži povećanu količinu BCAA i glutamina po obroku, možda kažu da trebate samo kreatin i sve osnovne dodatke za sport imate! Također odličan, stvarno „rade” proteini: Econo sirutke i sirutka Kompleksne plus od vodećih američkih tvrtki SciFit, iz iste tvrtke metoksi Plus - Protein s anaboličkim dodataka.

Općenito, unos hrane treba biti svaka 1,5-2 sata.

Ujutro i tijekom dana trebate jesti puno hrane, proteina i ugljikohidrata u osnovi, nemojte jesti životinjske masti (maslac, lardo). No, masti biljnog podrijetla (maslinovo ulje, riblje ulje) korisni su za zglobove, oni bi trebali biti u prehrani od najmanje 20%, proteina i ugljikohidrata - svaki po 40%.

Odličan izvor ugljikohidrata - slastice, po mogućnosti domaće, bez upotrebe margarina. Palestine, pite, pecivo moraju se pojesti tijekom dana, ne samo da održavaju energiju i tonus mišića, već i za njihov rast - poznato je da mišići rasti tijekom odmora, a što više volumena mišića, više kalorija potrebnih za njihov rast, Volumen hrane koju jede u isto vrijeme postupno se povećava, dva puta tjedno.

Protein se treba jesti pri brzini od 3-3,5 gr. po kilogramu vlastite težine. Tj. Uzimajući u obzir da 130-170 grama proteina dnevno unosi hranu (s dobrom prehranom), potrebno je uzeti ekstra protein iz mješavina bjelančevina, imena najboljih od kojih sam navela gore.

Ugljikohidrati se trebaju jesti "dugo", tj. ne šećera. Sahara je poželjno poduzeti samo ujutro, kada ima vremena za obradu jednog dana i odmah nakon treninga, kada su potrebni samo za brzo oporavak tijela. Korištenje šećera u kombinaciji s aminokiselinama ili proteinima nakon vježbanja ima eksplozivni anabolički učinak (promicanje rasta) na tijelo. Ugljikohidrati trebaju dodati aminokiselinu glutamin - vodič ugljikohidrata u mišićnom tkivu, pretvarajući ih u glikogen. Glutamin pomaže akumulaciji glikogena u mišićima, što dovodi do njihova povećanja volumena i najbržeg oporavka tijela kao cjeline, jačanja imuniteta i kao rezultat toga produktivnije obuke u budućnosti.

Od posebnih dodataka hrani mogu preporučiti Ecdysterone 300, GHT Stack ili ZMA, Tribesterone 1500 ili Tribulus. Svi ovi dodaci su dizajnirani da se poveća razina u tijelu muškog hormona - testosterona razina hormona rasta (GH) i, kao rezultat toga, mišićne mase, ukupna suha ili - ovisi o prirodi prehrane i vježbe.

Phenomenally učinkovit dodatak sa argininom (L-arginin) (Nitrox, posebno Nitrox Infuzija SciFit, AAKG 3500 od A), za podizanje tijela razinu dušikovog oksida (NO2), a kombinacija arginin-kreatina (L-arginin-kreatin) daje nevjerojatan rezultat! Najbolja kombinacija arginina kreatina - Nitrox Infuzija + kreatin Infuzija - neke od najboljih razvoja SciFit tvrtke. Također radi dobro Trac iz MHP - arginine + kreatin produljena akcija u obliku praha.

Kreatin (kreatin monohidrat) - možda najpopularniji aditiv za hranu do sada. To je ono što radi, nešto što je pomoglo da mnogi brzo dobiju mišićnu masu i povećaju snagu bez korištenja steroida. Vrlo učinkovita i relativno jeftina stvar. Kada masa ne raste ili raste vrlo slabo, bez obzira na trikove koje koristite, CREATINE stvarno pomaže povećati najmanje 2 kg mjesečno. Šest mjeseci nakon početka nastave, možete početi uzimati ovaj lijek. Pa što je ovo čudo CREATINE.

Proteinski koktel. Pripremite na sljedeći način: u mješalici (ili spremniku za miješalicu) ulijemo 300 ml. mlijeko (to je prosjek, to je moguće i više), dobovlyaet 3 žlice proteina (ako je priključen na to zlicu, a zatim pogledajte upute na kutiji.), 1-2 jaja (RAW) za okus - banana, može biti jagode, pola žlica med i slično. Možete dodati sladoled. Sve to treba dobro miješati. Imajte na umu da, ako malo pomiješate koktel, to će biti grudice - teško je piti, a također je slabo probavljeno. I mislili ste da je mapa med pio? Pijenje slijedi u malim gutljajima uz stanke, tako da se smjesa ravnomjerno miješa sa želučanim sokom.

Krom pikolinat. Lijek se temelji na kromu za nadopunu tijela s kromovim elementom u tragovima. Smanjuje raspadanje mišića tijekom intenzivnog stresa i nakon. tj pokušava zadržati napuhani volumen mišića. Uzmi ujutro 1 kapsula. Proizvođači tvrtki su različiti, a sastav je sličan onome, tj. kupiti skupo nema smisla.

OKG. Anabolizam stimulans (tj. Akumulirana mišićna masa nije uništena) je kombinacija ornita i alfa-ketoglutarata. Sprječava uništavanje mišićnih proteina, povećava prirodnu sekreciju hormona rasta i povećava imunološku izdržljivost tijela. Uzmi 1 gr. dnevno prije ili poslije treninga. Proizvedeno u prahu i tabletama. Proizvođači su različiti.

VSAA. Aminokiseline s razgranatim lancima valina, leucina i izoleucina. nadoknaditi

35% mišićnog tkiva, osiguravaju protok energije, usporavaju propadanje, potiču brži oporavak nakon treninga. Pa, u skladu s tim, koriste se češće i brže. Potrajati 30 minuta prije i poslije treninga. Problem je drugačiji. Puno ime je "Razgranati lanac aminokiseline" (BCAA).

Glutamin. "Uvjetno neophodna" aminokiselina, tj. tijelo ga proizvodi, ali ne uvijek u dovoljnim brojevima. Sudjeluje u sintezi glukoze, razmjeni inzulina, djeluje na imunološki sustav i ravnotežu kiselina-bazu (kao nosač dušika i dirigent proteina i nukleinskih kiselina). Služi kao glavno gorivo za brzo dijeljenje stanica. Ukratko, potrebno je posvuda, a to nije toliko, bolje je to uzeti dodatno. Proizvedene u prahu, tabletama i tekućem obliku, mnoge mješavine bjelančevina već sadrže glutamin, t.ch. pročitajte na paketu. Kako izgubiti težinu

Pivski kvasac. Prirodni, prirodni izvor mikroelemenata, aminokiselina i kompleks B vitamina - nužan za razvoj i obnavljanje mišića nakon teških fizičkih vježbi. Poboljšava metaboličke i regenerativne procese tijela, poboljšava stanje kože, noktiju, kosu. Proizvedeni u čistom obliku, uz povećane aditive mikroelemenata (Mg, Zn, Fe, itd.). primijeniti 5-15 tableta dnevno. Nisu pronađene kontraindikacije. Kako izgubiti težinu

Pšenična mekinja. Prirodni izvor dijetalnih vlakana, koji uklanja toksične metaboličke proizvode, pomaže u odupiranju aterosklerozi, nervoznoj ekscitabilnosti, normalizira rad crijeva i izlučivanje žuči. Sadrži: proteine, lipide, dijetalna vlakna, škrob, vitamini B, PP, itd., Elementi u tragovima. Možete se prijaviti na dodatak glavnoj hrani ili ga odvojeno uzimati u čistom obliku ili kuhati uz kipuću vodu.
Dobitak težine s postom

Ljudska težina zavisti nije na količini hrane koju jedu, već samo o tome kako ih apsorbira i dijeli. Kada se organi izluči slabo rade, možete jesti mnogo masnih hrane, ali to vam ne dodaje težinu. Gubitak težine je slabljenje cijelog tijela, ljudsko zdravlje. Beskorisno je uvesti veliku količinu hrane kada se digestija i izlučivanje na niskoj razini. Tajna dobitka na težini je da detoksični sustav postane učinkovitiji postom. Razdoblje fiziološkog odmora rezultat je gladovanja, što podrazumijeva bolji rad probavnih i probavnih organa. Tijelo ima izuzetno moćne moći, ako nije preopterećeno previše hrane. Imam sestru koja jako volim i tko je rođen vrlo slabo dijete. Cijeli život je nosio nadimak "tanki", a majka je pokušala dati joj što više kreme, mlijeka, svinjetine, kvasca, itd. Što je više moguće. Ali što je sestra uzela ove hranjive namirnice, tanje, slabije, siromašnije i bolnije je postala. Kasnije, nakon što sam napustio kuću i prilagodio svoje zdravlje, vratio sam se kući. Sestra je već bila odrasla osoba, učila u srednjoj školi, bila je mršava i iscrpljena, vrlo loše izgledala i nakon napornog dana provedenog u nastavi, pao je u potpunu iscrpljenost. Našla mi je najveće čudo onoga što mi se dogodilo kao rezultat prirodnog načina života i složio se sa svime što sam joj rekao. Počeo sam za Louise s punom 7 dana izgladnjivanja na destiliranoj vodi. Bila je sigurna da će joj priroda dovesti da očisti probavne i probavne organe i pomaže u izgradnji novog tijela. Izgubila je težinu, ali nakon što je glad bila prekinuta, razvila je ogroman zdrav apetit. Što rezultira ovom tjednom fiziološkom gladu. Nikad nije bila tako sretna zbog hrane u životu. Njezina prehrana sastojala se od 50 svježeg voća i sirovih povrća. Osim toga, dala sam joj kuhano povrće, sjemenke, prokrijumčaste žitarice, orasi i maslac od kikirikija. Nakon 3 tjedna, propisao sam joj 10-dnevni brz, i to je bio početak njenog novog života. Moja iscrpljena i iscrpljena sestra pretvorila se u šarmantnu, gracioznu ženu s zaobljenim crtama. Čini se da su svi dijelovi tijela ponovno stvoreni. Kosa joj je počela sjajiti, rumenilo joj se pojavilo na obrazima, sjaje joj oči, što se događa samo u djece. Izvorni i prijatelji, susjedi su bili šokirani tom promjenom. Sljedeće godine, udala se, ima djecu i živi sretno. Osim gladovanja, preporučio sam joj sustav vježbi. Počela je s kratkim šetnicama pješice, a zatim su sve više i više trajale. Uvjerio ju je da koristi puni kapacitet svježeg zraka, sunčanja i svakodnevnih šetnje. Post je najveći purifier, jer samo u čistom organizmu može postojati normalno funkcioniranje - to je čarobni ključ za "Sezam, otvorite vrata", za dobro zdravlje i dugovječnost. Naravno, ljudi su različiti, a neki postižu bolje rezultate brže od drugih.
15 aktualnih savjeta

Temelj svega je protein.
Zamislite dugu boju božićnog drvca s raznobojnim ukrasima. Ovo je model molekule proteina. Pa, svaka obojena kugla jedna je vrsta aminokiseline. Kada takav protein "vijenac" dođe u nas u probavni sustav, želučan sok otopi srednje povezujuće veze i "kuglice" aminokiselina oslobode. Oni ulaze u krv i zajedno s njom započinju put kroz naše tijelo.

Jedite puno ugljikohidrata.
Poznato je da biljke "jedu" sunce. Štoviše, raste tkivo biljke akumulira energiju sunčevih fotona unutar sebe. I sva ta energija "skriva" u posebnim molekulama zvanima ugljikohidrati.

Kalorije su faktor rasta.
Znanstvenici su nagađali količinu hrane mjerenu posebnim jedinicama - kalorije. Oni također mjere izdatke radne snage. Čini se, koliko ste kalorija potrošili, koliko morate platiti za kuhinjskim stolom. Ne, kalorije trebaju "jesti" više! Zapamtite, samo rast mišića zahtijeva dotok energije.

Masti su prijatelji, a ne neprijatelji.
Izlučivanje najvažnijih hormona i unos masti izravno su povezani. Od masti, naše tijelo "čini" glavne anaboličke hormone, uključujući i testosteron. Zato se prijelaz na vegetarijansku prehranu s niskom masnoćom uvijek naziva padom seksualne želje - u tijelu testosteron je manje izlučen. Međutim, višak masnoća je loš kao i njihov nedostatak.

Hrana mora biti raznovrsna.
A što ako umjesto prirodnih proizvoda uzimaju proteine ​​i ugljikohidrate u prahu, riblje ulje - čajne žličice, i vitamine i minerale - u tabletama? Mogu li rasti na takvoj prehrani? Teško. Danas su nutricionisti pronašli u "živoj" biljnoj hrani oko pedesetak potpuno novih spojeva zvanih fitokemija.

Što više, to bolje.
Trebate puno ugljikohidrata kako biste vratili ogromne troškove energije obuke. A to znači da morate odabrati hranu u kojoj su najviše ugljikohidrata. Na takav "massonabornoy" hrana su: pire krumpir, tjestenina, riža, grožđice, med, palačinke, keksi sa zobi, zobi, jabuke i zrelih banana. Ovi proizvodi omogućuju vam biranje dnevne "norme" ugljikohidrata, bez rizika od prekomjernog napunjavanja želuca do točke disanja.

Prije vježbanja, jedite ugljikohidrate "vremensku akciju".
Ugljikohidrati su dvije vrste: "brzo" i "spor". Neki se probavljaju gotovo odmah. Drugi leže u crijevima, postupno oslobađajuću energiju. Kako razlikovati jedan od drugog? Hrana s "brzim" ugljikohidratima obično je slatka. Evo primjera: marmelada, kolača, kolača, slatkiša.

Sve pozornosti na obrok nakon treninga.
Ultra intenzivna obuka uzrokuje povećanje lučenja kortizola, glukagona i kateholamina, hormona koji mogu izazvati lančanu reakciju uništavanja mišićnog tkiva.

Neka snack što je češće moguće!
Reusable obroci (male obroke do 8 puta dnevno) su izumili liječnici. Međutim, bodybuilderi su bili prvi koji je uzeo ovu strategiju prehrane u naoružanje. Ovo je mišljenje poznatog Mikea Matarazza: "Kad sam prekinuo moju dnevnu prehranu za mnoge male obroke, odmah sam dodao misi." Kada često jedete s malim prekidima, mišići vam se pružaju stalnom opskrbom aminokiselina (iz proteina) i glukoze (iz ugljikohidrata).

Nemojte zaboraviti o vitaminima C i E.
U procesu treniranja tijela sportaša u nezamislivim količinama izaziva slobodne radikale. Ovi štetni spojevi uništavaju mišićno tkivo. Štoviše, znanstvenici ih smatraju glavnim uzrokom mnogih bolesti - od kože do raka. I svi isti sportaši do naprednih godina ostaju zdravi ljudi.

Koristite "usluge" kreatina i glutamina.
Kao prehrambeni dodatak, kreatin nema jednako - zapravo povećava izdržljivost, razinu energije mišića i stimulira sintezu proteina. Ulazi, ukratko, za tri.

Usredotočite se na težine.
Indikacije vaših podnih ljestvica izravno se odnose na količinu ugljikohidrata koje konzumirate. Kako? Vrlo je jednostavno: ako vage pokazuju da dodate između 200 i 500 gg. na tjedan, što znači da jedete dovoljno ugljikohidrata. Ako vaša tjelesna težina ne raste, ugljikohidrati koje jedete su, očito, nedovoljni.

Osim vage, trebat će vam kalibar.
Kako bi procijenio izglede za napad, iskusni zapovjednik pribjegava različitim načinima procjene situacije. Ovdje također ne možete biti ograničeni na jednu skalu. Postoji takva čudesna stvar - kalibar za mjerenje nabora kože; to vam omogućuje da više ili manje točno odredite specifičan odnos između mišića i masti u vašem sastavu tijela.

Pijte više vode.
Nemojte piti vodu u pravom iznosu - ostati sa svojom starom masom. Zašto? Da, jer je vaše tijelo 75% vode, a bez nje nema jednostavno. Kada je tijelo dehidrirano, voda napušta stanice mišića i time aktivira mehanizam uništavanja mišićnog tkiva.
Ne zaboravite, usput, da je djelovanje kreatina i glutamina u velikoj mjeri zasnovano na djelovanju "bubrenja" mišića, tj. Punjenja tekućinom. "Privlačenje" vode u mišićne stanice, kreatin s glutaminom gura mišiće na daljnji rast.

Naslonite se na meso.
Nedavni znanstvenici pokazali su da prirodna govedina nije gora od mekih pilećih prsa ili ribe. Lean rezovi - stražnji dio, prepone - sadrži istu količinu dijetalnih masti i kolesterola, ali na dio „energetski intenzivnih” B vitamina, uključujući i B12, kao i kreatin, željeza i cinka govedina je da nitko drugi.

Vitamin B12, željezo i cink djeluju kao "katalizatori" za rast stanica; osobito, oni su neophodni za sintezu crvenih krvnih stanica (eritrociti). Osim toga, cink radi na "proizvodnji" testosterona, muškog spolnog hormona koji je odgovoran za jačinu i veličinu mišića.

Dakle, ako želite biti veći, jesti puno, ali s dobrim smislom - onda ćete apsorbirati ne masti, ali prve klase mišićne mase!
vitamini

Vitamini (od latinske Vita -. Life) - poseban organskih tvari, koje, bez da je izvor energije i građevnih blokova za tijelo, međutim, potrebna (najmanja razina) za svoj normalni život (pa čak i samog postojanja). Oni sudjeluju u metabolizmu, oni su biološki akceleratori kemijskih reakcija koje se odvijaju u stanici, povećavaju otpornost na zarazne bolesti itd.

Najvažniji vitamini uključeni u povećanje težine: