Dijeta № 11 - S iscrpljenjem, anemijom, tuberkulozom

Stres, pothranjenost i neishranjenost, povećana tjelesna aktivnost, bolesti želuca i probavnog sustava, mršavljenja žena mogu izazvati iscrpljenost tijela. Dobiveni nedostatak hranjivih tvari nepovoljno utječe na funkcioniranje tijela. Liječenje patoloških stanja moguće je metodama službene i tradicionalne medicine.

Što je iscrpljivanje tijela

Kada nema dovoljno hranjivih tvari već duže vrijeme ili nema ostatka, tijelo iscrpljuje. Može postojati slabost, tjeskoba, razdražljivost i nedostatak apetita. Ovo stanje nepovoljno utječe na tijelo, a posebno teški slučajevi mogu dovesti do smrti.

fizička

U medicinskoj praksi razlikuju se primarni i sekundarni oblici tjelesne iscrpljenosti. Primarni poremećaj povezan je s neishranjenjem, produženim gladovanjem, značajnim gubitkom težine. Uz sekundarnu fizičku iscrpljenost, uzrok je promijenjen metabolizam i nepravilno funkcioniranje tijela. Glavni simptomi: pospanost, umor, smanjeni imunitet, stolica, čireve u uglovima usana.

živčani

Iscrpljenost živaca često se javlja u pozadini stresa, povećanog mentalnog stresa. Često se poremećaj javlja u pozadini monotonog rada. Često glavni uzroci stanja su nedostatak kvalitetnog sna. Odgovarajuće psihoemocionalno stanje može biti pratilac depresije. S progresijom negativnih promjena, fizičko stanje, memorija i kognitivne sposobnosti pogoršavaju.

Uzroci iscrpljenosti

Živčana i fizička iscrpljenost usko su povezana. Njihov fiziološki uzrok je da tijelo troši više energije nego što može proizvesti. Ova neravnoteža događa se iz više razloga:

• post;
• trauma;
• bolesti probavnog ili živčanog sustava;
• mentalna bolest;
• nedostatak vitamina;
• hormonalni poremećaji;
• onkološke bolesti;
• stres;
• teška opterećenja;
• nepravilne prehrane;
• zlouporaba pušenja i alkohola;
• nedostatak životnih ciljeva.

simptomi

Fizikalna iscrpljenost očituje se nedostatkom tjelesne težine. Pacijent razvija kroničnu slabost, pospanost. Znakovi iscrpljenosti tijela kod žena - gubitak težine, bljedilo sluznice, krhka kosa i nokti, prekomjerna razdražljivost. S progresijom bolesti, tjelesna težina može biti značajno smanjena. U posljednjoj fazi iscrpljenosti koža postaje sivkast i lice je ukošeno. Ako se pacijent ne liječi na vrijeme, to će dovesti do ozbiljnih posljedica s nepovratnim promjenama.

S nervoznom iscrpljenosti pacijenti imaju kompresija glavobolje, neugodne senzacije u tijelu, smanjenje apetita i mentalnih poremećaja. U srednjim stadijima bolesti, erekcija se pogoršava kod muškaraca do potpunog izumiranja. Pacijenti se često žale na nedostatak normalnog sna, ukočenosti, hladnoće u nogama. Ponekad temperatura tijela može pasti nekoliko stupnjeva od normalne granice.

Liječenje iscrpljenosti

Za vraćanje tijela trebat će cijeli niz terapijskih i zdravstvenih mjera, kao i duha za borbu za zdravlje. Ispravna dijagnoza u kombinaciji sa sekvencijalnim liječenjem može značajno poboljšati cjelokupno stanje pacijenta i zaustaviti gubitak tjelesne težine, stoga je prvo što trebate posjetiti liječnika specijalista. Uz značajnu nervoznu iscrpljenost, uz duševne poremećaje, potrebna je psihijatrijska konzultacija.

Opće preporuke za bolest odnose se na organizaciju dnevne rutine, spavanja i prehrane. Za oporavak, poremećeni ciklusi života moraju se vratiti:

• ustati i otići u krevet u stalno vrijeme;
• izbjegavanje primanja stimulativnih napitaka;
• redovito hodati mirnim tempom;
• izbjegavati pothranjenost, brinuti se o normalnoj prehrani;
• da se uključe u opuštanje: yoga, istezanje, kupanje.

Nekoliko dana dobrog odmora može pokazati nevjerojatne rezultate kada se iscrpe! Nadopunite ih s aromaterapijskim sjednicama koje će vam pomoći u povratku snage. Za vas će biti korisna ulja od eukaliptusa, bergamota, lavande, clovesa, origana, koji će vam pomoći vratiti snagu i obnoviti svoje tijelo. Hitni lijek s iznenadnim osjećajem nemoći bit će aroma svjetiljke s đumbirom, ružmarinom, kaduljom, timijanom i borom.

Uz fizičku iscrpljenost, propisati lijekove koji poboljšavaju probavu i metaboličke procese. Ovisno o uzroku iscrpljivanja, liječenje se može obaviti hormonskim lijekovima. U prisutnosti patološkog živčanog stanja koriste se nootropni i vazodilatirajući agensi. Često je korisni učinak čišćenje crijeva uz pomoć klistera.

Da biste vratili metabolizam, trebate piti niz vitamina. Kod kuće je dostupan tretman s narodnim lijekovima:

• 50 g sjemena ricinusovog ulja, očistite, isperite i ulijte 0,5 litara toplog mlijeka. Dodajte brašno, zamijesite elastično tijesto. Oblikujte male kolače i osušite ih u pećnici bez korištenja ulja. Preporuča se svakodnevno jesti dva kolača
• Da biste dobili u ljekarni bobice kineske magnolije vina (20 g). Presavijte u termos, ulijte čašu kipuće vode. Nakon pola sata iskušajte i uzmite žlicu 3 puta dnevno.

Prehrana s iscrpljenjem tijela

Pravilna ishrana je prvi korak prema obnovi resursa tijela. Glavna načela terapeutske prehrane su organizacija i raznolikost:

• Optimalno je često obroka u malim obrocima 8 puta dnevno. Na uobičajene tri ili četiri obroka dnevno prolazi samo nekoliko mjeseci, s potpunom normalizacijom države.
• Hrana mora biti raznovrsna i sadržavati značajnu količinu elemenata u tragovima i hranjivih tvari.
• Potrebno je dati prednost hrani bogatim bjelančevinama. Dovoljna potrošnja ribe, mesa s niskim udjelom masnoća i kiselim mlijekom brzo će vratiti nedovoljnu težinu.
• Bolje je ako se prehrana dominira lako probavljivom hranom, a količina brze hrane i začinjena hrana bit će ograničena.

Kako jesti s nervoznom iscrpljenosti

Kada iscrpljenost živčanog sustava, važno je obratiti posebnu pozornost na prehranu. Također je važno ne dopustiti prejedanje, razviti pravilan režim i odabrati hranu s puno esencijalnih vitamina i elemenata u tragovima. Nema potrebe potpuno napustiti određene proizvode, ali samo trebate naučiti kako ih dozirati.

Uloga proteina i masti

Tijekom razdoblja pogoršanja ili dugotrajnog živčanog iscrpljenosti prehrana treba sadržavati više proteina nego što je to normalno. Bolje ga je nabaviti od masnih kiselo-mliječnih proizvoda obogaćenih lakto- i bifidobakterijama. Dobri izvori proteina uključuju druge proizvode:

Ako promatrate znakove nervozne iscrpljenosti, ne pokušavajte nadoknaditi nedostatak proteina raviolima ili kobasicama, čak i ako njihov ukus podiže vaše duhove. Iskusni nutricionisti napominju da s prehrambenom iscrpljenom prehranom treba smanjiti količinu masti životinjskog podrijetla, jer uzrokuju smanjenje raspoloženja i izazivaju depresivne uvjete. Osim toga, visoko kalorijski sadržaj kobasica s nekontroliranom prehranom je zajamčen dodavanjem dodatnih kilograma koji će pogoršati stanje.

Što se tiče biljnih ulja, pomažu u borbi protiv apatije i bluesa. Oni opskrbljuju tijelo kemikalijama kako bi održali raspoloženje i borili se protiv nervozne iscrpljenosti. Najbolji sastav masnih kiselina su masline, laneno ulje i nerafinirano suncokretovo ulje.

Potrebni vitamini i minerali

Uz nervoznu iscrpljenost, hrana treba sadržavati dovoljno vitamina, osobito važnih za normalno djelovanje tijela u stresnim situacijama i pod stresom. Često ćete jesti sirovo povrće ili ih podvrgnuti minimalnoj toplinskoj obradi.

Obratite posebnu pozornost na proizvode s vitaminima B koji ojačavaju živce, njeguju mozak i održavaju dobro raspoloženje u teškim danima. Dobri izvori ovih tvari su zeleno povrće i neki drugi proizvodi:

• brokula;
• špinat;
• celer;
• banane;
• avokado;
• cjelovitog zrna i mekog kruha;
• matice;
• govedina;
• sir;
• mlijeko;
• alge.

Što je bolje odustati?

Mnogi ljudi koji pate od nervozne iscrpljenosti, u prehrani uključuju kavu i jaki čaj, navodno povećava učinkovitost i poboljšava dobrobit. Kofein, koji je jak u jakom čaju ili kavi, malo trese tijelo oko pola sata, ali nakon toga, aktivnost padne čak i više nego prije. Također isključujte brze hrane: s nervoznom iscrpljenosti, jesti na bijegu može pogoršati situaciju i dodati probleme s probavnim traktom.

Umjesto kofeiniranih napitaka, bolje je koristiti čaj od mate, đumbir ili zeleni čaj. Dobar učinak protiv stresa stvara vruća čokolada i kakao. U prehrani s nerviranom iscrpljenosti možete dodati čajeve s kamilicom i mentom, koji su dobri antidepresivi.

Express recepte za živčani iscrpljenost

Za borbu protiv živčanog iscrpljenosti u hrani, možete dodati poseban anti-stres koktel. U mješalici umiješajte bananu, mali sok od limuna, čašu jogurta ili mlijeka s niskim udjelom masti. Ovo piće će dati naplatu živosti, bez udaranja u trbuh.

Uz nervoznu iscrpljenost u prehrani preporuča se dodavanje antidepresiva kao što je čokolada. Sadrži endorfine, koji povećavaju ton i poboljšavaju raspoloženje, ali ne možete zloupotrijebiti slatkoću. Prisutan u čokoladi andamin stvara tonik učinak koji pomaže nositi se s nervoznom iscrpljenosti.

Prehrana s živčanim iscrpljenjem tijela ne bi smjela biti u izobilju, ali često. Jedite male dijelove svakih nekoliko sati i pokušajte piti dovoljno vode. U stanju živčanog iscrpljenosti povećava se potreba za tekućinom pa pokušajte povećati volumen koji vam je poznat za pola litre.

7 proizvoda koji će pomoći u iskorjenjivanju iscrpljenosti

Ponekad se osjećamo jako umorni, samo iscrpljeni. Zbog činjenice da moramo previše raditi, ili zbog stresa koje doživljavamo, ili jednostavno zato što nismo uspjeli dobiti dovoljno spavanja. Ponekad se umor čini neobjašnjivim, u tom slučaju može se povezati s bilo kojim poremećajima u tijelu.

U ovom ćemo članku govoriti o nekim proizvodima koji će, zahvaljujući njihovom nutritivnom sadržaju i sadržaju raznih vitamina i elemenata u tragovima, pomoći u nadvladavanju tog stanja za nekoliko dana iscrpljenost. To je zob, pelud, kakao, spirulina, peruanski mak, avokado i banane.

Zob - vrlo hranjiv proizvod, a sadrži puno vlakana, vitamina i raznih elemenata u tragovima. Ona daje energiju tijela, a istodobno ima opuštajući učinak.

Ova kombinacija svojstava je idealna kada je u pitanju iscrpljenost povezana sa stresom, tjeskobom ili povećanom nervozom.

• Možete ga jesti u sirovom obliku na prazan želudac, u obliku pahuljica u jogurtu (dodaje se voće i orašasti plodovi).
• Od zobi pripremite divno piće koje može zamijeniti mlijeko. Zove se "zobeno mlijeko".
• Od brašna od zobenog brašna možete ispeći kolačiće i vafli.
• Također se može dodati kremama i roštilima kako bi im pružila pravu konzistenciju.

pelud

Pelud je jedan od superfooda. To je neophodno za one koji pate od iscrpljenosti, prekomjernog rada i gubitka apetita. Također je izvrstan dodatak prehrani za djecu, sportaše i trudnice.

Može se uzeti ujutro, na doručak, dodavati različitim jelima i pićima, ali unaprijed Granule se trebaju temeljiti kako bi se pelud bolje probavljao i probavljao.

Pelud, kao i ostali proizvodi pčelarstva (med, propolis), Preporučuje se iscrpljivanje i smanjenje imuniteta.

kakao

Govoreći o nutritivnim svojstvima kakao, Treba se razlikovati od čokolade koja nije tako korisna za zdravlje, jer sadrži šećer i štetne masti.

Čista (gorka) kakao je u biti medicinski proizvod. Potiče i regulira živčani sustav.

Može se dodati u bilo koji smoothie i deserte i zasladiti s medonosnim pčelama, šećernom trskom ili agave sirupom. Ako je potrebna masna konzistencija, može se pomiješati s malom količinom kokosovog ulja prve hladnoće.

Spirulina

Ova alga može učiniti sa svojim zdravljem jednostavno čuda, i to mora svaki dan ući u našu prehranu. U njemu je mnogo različitih hranjivih tvari, koje naše tijelo često nedostaje.

Ovaj nedostatak vitamina i elemenata u tragovima često uzrokuje ekstremni umor, iscrpljenost, za koje izgleda da nema nikakvih razloga.

spirulina Možete dodati različita jela ili ga uključiti u jutarnje smoothie.

Maca peruanski

Taj korijen, koji raste u Peruu, kao dodatak hrani u obliku praha postao je popularan širom svijeta. Ima svojstva energije i stimulansa, a posebno je preporučljiva za žene tijekom menopauze, jer utječe na hormonske promjene.

Dodaj maka u hranu ili piće treba biti pažljivo, od nje prekomjerna uporaba može uzrokovati povećanu nervoznu ekscitabilnost. Bolje je započeti s trzajem (oko 3 g) i donijeti "dozu" na 9 grama, a ne više.

Uzmite maku dobro s vodom ili soka (prah pomiješana s malom količinom tekućine).

avokado

Ovo je jedan od najkonkurentnijih u sastavu voća, vrlo je hranjiv. Avokado je bogat vitaminima i mikronutrijentima, sadrži puno vlakana i zdrave masti.

U jutarnjim satima jedemo pola avokada, mi mi sami pružamo dobru energiju na početku dana.

Možete ga dodati u salate i smoothies ili napraviti od nje ukusna hladna krema (može se koristiti kao aperitiv).

banana

Iako je to plod (botaničari, to je istina, kažu da je bobica), banana, prema svojim prehrambenim svojstvima, može se pripisati proizvodima koji sadrže škrob. Banane daju osjećaj sitosti, hranjive tvari sadržane u njima, dopuštaju nam nekoliko sati da se osjećamo punom energijom.

Možete pojesti banane u naravi, i možete ih pomiješati s kakaom, makom i zobenim mlijekom, te ih pripremiti u finim okusima. Ovo piće je vrlo hranjivo i daje snagu.

Možeš ispeći bananu s cimetom i medom u pećnici. Takav je desert vrlo koristan, posebno u hladnom vremenu.